免疫堂 · 第1段階〈浄化〉
浄化 — 二週間、足さないこと
私は25年患い、良いと言われるものを重ねていって 一か月でまたひどくなったことがあります。だから最初の2週は何も新しく始めません。抜くことと 同じ条件で記録すること、この二つだけをします。
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まず、いまできるぶんを測ります
いまどのあたりかによって、抜くものが違います。診断ではなく、どの段から始めるかを選ぶための質問です。
自分の始める段
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二週間でする五つのこと
ぜんぶ 抜くか、残すかです。新しく足すものはひとつもありません。私がいちばん大きく失敗したやり方が「良いと言われるものを一度に足す」でした。
二週間 新しい製品・新しいサプリ・新しいやり方を、ひとつも始めません。 いま使っているものだけをそのまま使います。
なぜ いくつも一度に変えると、悪くなっても何のせいか分かりません。私はこれを知らずに、一か月でまたひどくなりました。
一日一枚。 同じ場所、同じ時刻、同じ明かりから撮ります。よく見せようとして角度を変えないでください。
なぜ 毎日見ていると変化は見えません。二週間後に重ねて見ると、そこで見えます。
一行で大丈夫です。何を食べたか、何時に寝たか、夜に目が覚めたか。
なぜ 悪くなった日の はじめの二日を見れば、たいてい手がかりがあります。書いておかないと、その二日が思い出せません。
掻きたいときに我慢しろという話ではありません。 掻く前に一行書く です — 何時に、どこで、何をしていて。
なぜ 我慢するのは力が要り、長く続きません。書くのは力が要らず、書いていくとくり返される時刻と状況が見えてきます。
起きる時刻ではなく 寝つく時刻を固定します。週末も同じにします。
なぜ かゆみは夜にひどくなります。眠りが崩れると、翌日がまるごと崩れます。
‘같은 조건’ 이 무슨 말인지 보여 드립니다
제가 2017년 7월 31일부터 2주 간격으로 남긴 사진입니다. 잘 나온 각도를 고른 게 아니라, 같은 자리에서 같은 각도로만 찍었습니다. 그래서 겹쳐 볼 수 있습니다.
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2週の進行表
段ごとにすることが違います。 A 段は記録だけをします。下より多くやりたくても、二週間は我慢してください。
| 段 | 1週目 | 2週目 | 抜かないこと |
|---|---|---|---|
| A | 写真は一日1枚 · 食べたものと寝た時刻を一行 | ここに 掻いた瞬間を記録 追加 | 薬 · いま使っている製品は全部そのまま |
| B | A段のすべて + 寝つく時刻を固定 | ここに 熱い湯・長風呂を減らす 追加 | 薬 · いま使っている製品は全部そのまま |
| C | B段のすべて + 悪くなった日の前二日に印をつける | ぶり返す場所を二つ見つけて書く | 薬 · いま使っている製品は全部そのまま |
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この決まりさえ守ればいいのです
- 薬はそのままお使いください。 減らすことも、やめることも、必ず担当の医療者と決めてください。私たちは服薬について、いかなる助言もいたしません。
- 二週間、新しく足しません。 良いと聞いても、書き留めるだけにして3週目以降に回してください。一度に変えると、何のおかげで良くなり、何のせいで悪くなったのか、永遠に分かりません。
- 記録は上手に書こうとしないでください。 一行で大丈夫です。長く書こうとして三日でやめてしまう場合が、いちばん多いのです。
- 写真は条件を変えないでください。 同じ場所、同じ時刻、同じ明かり。よく写った写真ではなく 比べられる写真が必要です。
- 悪くなる日があっても正常です。 二週間で良くなることが目標ではありません。何のせいで揺れるのか 見つけ出すことが目標です。
사진 안에 찍은 날짜가 그대로 있습니다 · 제 경우입니다
二週分の記録がたまったら
次は8週の〈浄化〉です。ここから本格的に空け始めます — 映像16編と週ごとのチェックイン、ぶり返したときの手当てまで。そのあと〈立て直し〉16週、〈全快〉24週へと続きます。
読んでから始めてください
アトビアは医療機関ではなく、診断や治療を行いません。 痛みがある方、診断を受けている病気がある方は、まず担当の医療者の確認を受けてください。 運動中に胸の痛み、めまい、強い息切れがあれば、直ちに中止して医療者にご相談ください。
ご案内 · アトビアは医療機関ではなく、診断・処方・検査結果の解釈は行いません。慢性疾患のある方に提供する非医療の健康管理サービスの範囲は、保健福祉部〈非医療健康管理サービス ガイドラインおよび事例集（第2次）〉に従います。治療と服薬に関する判断は、必ず担当の医療者となさってください。
測った値と進み具合は、この端末にだけ残り、どこにも送りません。