軸道
マッサージを受けても三日で戻ります
痛むところをいくらほぐしても変わらない理由があります。痛むところは原因ではなく、結果だからです。
いま一番つらいことは何ですか
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こわばりをほぐせなかったからではありませんでした。
支える筋肉がないから、くり返し崩れるのです。
뭉친 곳을 푸는 일은 필요합니다. 다만 그것만으로는 사흘이면 돌아옵니다. 자세는 힘으로 잡는 게 아니라 지구력으로 유지되는 것이기 때문입니다. 가온길은 푸는 대신 '버티는 힘' 을 세웁니다. 하루 3분부터입니다.
WHY IT COMES BACK
なぜ三日で戻るのか
姿勢を保つ筋肉は、強くある必要はなく、長く保てる必要があります。ところが、たいていの矯正は持久力ではなく、その場の力を使います。
- ほぐす — こわばりは取れます。ただ、支える筋肉はそのままです
- 力を入れること — 胸を開いて肩を下げる。五分で力が抜けます
- 耐えること — 低い強度で長く。これは訓練しないと身につかず、身につけば無意識で働きます
THE THREE
三つの動きだけにする理由
ウォータールー大学のスチュアート・マクギル教授が、腰への負担を少なくしながら体幹の持久力を上げる組み合わせとしてまとめた三つです。ふつう McGill Big 3 と呼ばれます。
- カールアップ — 上体起こしと違い、腰を曲げずに保ちます
- サイドプランク — 脇を立てて、左右の傾きを整えます
- バードドッグ — 手足を伸ばすあいだ、体幹が揺れないように保ちます
ALL ONLINE
すべてオンラインです
アトビアには施設も機器もありません。三つの動きと4週の進行表、動きの映像、週ごとのチェックイン、そして最後の段階の画面ごしの1:1、それで全部です。
- 体組成・VO2max・3D分析はしません — 機器がなく、ある理由もありません
- かわりに、家で同じ条件で測る方法をお伝えします
- 対面の集まりが必要なら、コミュニティで別に開きます
話より、残るもので
250万
人が昨年、診療を受けました
ストレートネック症候群 · 健康保険審査評価院 2023
61%
が10〜30代です
頸椎ヘルニアと違い、若い層に集まっています
一日3分
三つの動きで始まります
McGill Big 3 · ウォータールー大 スチュアート・マクギル
コミュニティ〈レビュー〉
からだの管理と講座について
会員が残したレビューです
커뮤니티 〈후기모음〉에서 이 갈래 말머리 글만 그대로 가져옵니다. 저희가 쓴 글은 뺐습니다 — 회원이 직접 남긴 것만입니다.
이런 분께
이럴 때 도움이 됩니다
- 一日のほとんどを座って過ごす方
- マッサージや徒手療法を受けても戻ってしまう方
- 運動を始める前に、まずからだを整えたい方
- 腰を痛めそうで、筋トレが怖い方
気になることが多いですよね
マットや器具は必要ですか？
要りません。1段階は床と壁さえあれば足ります。
1日3分でできますか？
姿勢を支える筋肉は、強さよりも毎日のほうが大切です。3分を毎日やるほうが、30分を週1回やるよりましです。時間は2段階で延ばします。
徒手療法やマッサージを受けていますが、いっしょにやってもいいですか？
はい。たがいの邪魔はしません。ほぐすことと立てることは役目が違います。ただし治療中なら、動作を担当の医療者に見せて確認を取ってください。
姿勢を3Dで分析してくれますか？
わたしたちは分析の機器を置きません。代わりに、同じ場所・同じ角度・同じ服装で撮る写真の書式をお渡しします。機器よりも、同じ条件で撮り続けるほうが変化を見せてくれます。
腰椎椎間板ヘルニアがあってもできますか？
アトビアは医療機関ではなく、治療も行いません。診断された病気がある場合は、必ず担当の医療者の確認を先に受けてください。
気に入らなかったら返金されますか？
。初回の決済で 100% 환불 보장 전자계약서를 쓰셔야 결제가 됩니다 — 저희가 자신 없으면 못 하는 방식입니다. 규정은 이렇습니다. ① 단순 변심은 購入日から7日以内에 철회하실 수 있습니다. ② 다만 디지털 콘텐츠(문화산업진흥 기본법 제2조 제5호)가 이미 제공되기 시작한 뒤에는 그 부분은 환불이 되지 않습니다 — 영상은 한 번 열면 되돌릴 수가 없어서입니다. ③ 그 이후는 해지 규정에 따라 남은 기간만큼 정산해 드립니다. 보장 환불은 입금자와 커뮤니티 글쓴이 이름이 같아야 하고(주민등록등본상 부모·자녀 포함), 구매 날짜·주문번호·작성하신 글을 함께 확인합니다.
산 걸 다른 사람에게 넘길 수 있나요?
안 됩니다. 구매 내역은 다른 사람에게 넘기거나 다른 계정으로 옮길 수 없습니다. 값이 정가보다 내려가 있는 이유이기도 합니다.
無料の小冊子
하루 3분 루틴
三つの動きだけです。マットも器具も要らず、床さえあれば十分です。いまの自分の姿勢がどちらに崩れているかを、壁ひとつで測る方法もお渡しします。
하루 3분 루틴 무료로 받기
30,000원0ウォン
* 값을 매기면 그렇다는 뜻입니다. 지금은 값 없이 드립니다 *
- 20講の目次つき
- いますぐ
기구도 헬스장도 필요 없습니다. 바닥과 벽만 있으면 되는 세 동작입니다.
아픈 자리를 아무리 풀어도 그대로인 까닭이 있습니다. 먼저 재야 무엇을 할지 정해집니다.