強心丹
今回も三週を越えられませんでした
あなただけではありません。有料で登録した人の十人に七人が、一か月以内にやめます。意志の問題ではなく、設計の問題です。
いま一番つらいことは何ですか
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意志が弱かったからではありません。
予定が崩れても生き残る計画が、なかったのです。
등록자 71%가 한 달을 못 넘기는데, 그만둔 이유 1위가 '일정이 불규칙해서'(36%)입니다. 즉 대부분은 마음이 꺾여서가 아니라 계획이 하루 어긋나는 순간 통째로 무너져서 그만둡니다. 그래서 강심단은 처음 2주를 기구 없이, 하루 12분, 어디서든 되는 것으로만 짭니다. 빠진 날을 되돌리는 규칙도 함께 드립니다.
WHERE IT ACTUALLY BREAKS
人はいつやめるのか
韓国健康増進開発院とインクルートの調査結果です。あきらめは数か月後ではなく、最初の一か月に集まっています。
- 一週以内に18% — 最初の筋肉痛で分かれます
- 二週以内に20% — ここがいちばん大きく抜ける区間です
- 三週以内に11% · 四週以内に22% — 合わせて十人に七人です
WHY WE START WITH BODYWEIGHT
なぜ最初の2週は器具を使わないのか
やめた理由の1位が'予定が不規則だから'です。場所と道具が要る計画は、予定がずれた瞬間にまるごと消えます。
- 場所を選ばない — 家・職場・出張先、どこでも同じ動き
- 時間を奪わない — 一日12分。残業した日にも残っている時間です
- 抜けた日の決まりがある — 一日飛ばしても、翌日に倍はしません。それが二度目の離脱の原因です
ALL ONLINE
すべてオンラインです
アトビアには施設も機器もありません。自重の五つの動きと進行表、動きの映像、週ごとのチェックイン、そして最後の段階の画面ごしの1:1、それで全部です。
- 体組成・VO2max・3D分析はしません — 機器がなく、ある理由もありません
- かわりに、家で同じ条件で測る方法をお伝えします
- 対面の集まりが必要なら、コミュニティで別に開きます
話より、残るもので
27.3%
だけ筋トレをします
成人の筋トレ実施率 · 国民健康栄養調査 2023
71%
が一か月以内にやめます
有料の運動施設の登録者 · 韓国健康増進開発院
週2回
なら基準を満たします
WHO 身体活動ガイドライン 2020 · 主要な筋群を含む
コミュニティ〈レビュー〉
からだの管理と講座について
会員が残したレビューです
커뮤니티 〈후기모음〉에서 이 갈래 말머리 글만 그대로 가져옵니다. 저희가 쓴 글은 뺐습니다 — 회원이 직접 남긴 것만입니다.
이런 분께
이럴 때 도움이 됩니다
- 始めるたびに三週以内にやめてしまう方
- ジムに行っても、何から始めればいいか分からない方
- 予定が不規則で、計画がすぐ崩れてしまう方
- 何回かやると、どこかが痛くなってやめてしまう方
気になることが多いですよね
ジムに登録しなければいけませんか？
1段階は要りません。器具なしの自重だけで行います。2段階からはジムがあるとよいのですが、家でできる代わりの動作もいっしょにお渡しします。
運動を一度もしたことがないのですが、できますか？
1段階がその場です。1日12分、動作は五つだけ。いくつやったかではなく、2週間を越えられるかだけを見ます。
1週間まるごと抜けてしまったらどうしますか？
次の日に倍やることはしません。それが二度目の離脱の最大の原因です。抜けた日をどこで取り戻すかの決まりも、進行表に書いてあります。
インボディや体力測定の機器はありますか？
わたしたちは測定の機器を置きません。代わりに、家で同じ条件で測る方法をお伝えします。機器よりも、同じ方法で測り続けるほうが変化を見せてくれます。
けがや持病があってもできますか？
アトビアは医療機関ではありません。治療中の方や痛みのある部位がある方は、まず担当の医療者の確認を受けてください。進行表には代わりの動作も書き添えてあります。
気に入らなかったら返金されますか？
。初回の決済で 100% 환불 보장 전자계약서를 쓰셔야 결제가 됩니다 — 저희가 자신 없으면 못 하는 방식입니다. 규정은 이렇습니다. ① 단순 변심은 購入日から7日以内에 철회하실 수 있습니다. ② 다만 디지털 콘텐츠(문화산업진흥 기본법 제2조 제5호)가 이미 제공되기 시작한 뒤에는 그 부분은 환불이 되지 않습니다 — 영상은 한 번 열면 되돌릴 수가 없어서입니다. ③ 그 이후는 해지 규정에 따라 남은 기간만큼 정산해 드립니다. 보장 환불은 입금자와 커뮤니티 글쓴이 이름이 같아야 하고(주민등록등본상 부모·자녀 포함), 구매 날짜·주문번호·작성하신 글을 함께 확인합니다.
산 걸 다른 사람에게 넘길 수 있나요?
안 됩니다. 구매 내역은 다른 사람에게 넘기거나 다른 계정으로 옮길 수 없습니다. 값이 정가보다 내려가 있는 이유이기도 합니다.
無料の小冊子
2주 루틴
器具もジムも要りません。一日12分、自重の五つの動きです。いま何回できるかを測る方法と、抜けた日を取り戻す決まりまでお渡しします。2週を越えてから、次を決めていただければ大丈夫です。
맨몸 2주 루틴 무료로 받기
30,000원0ウォン
* 값을 매기면 그렇다는 뜻입니다. 지금은 값 없이 드립니다 *
- 20講の目次つき
- いますぐ
다섯 동작 · 하루 12분 · 2주 진행표. 인쇄해서 벽에 붙이시면 됩니다.
계획표만으로는 안 넘어갑니다. 지금 몇 개를 드는지부터 재야 계획이 내 것이 됩니다.