基础班介绍
自己身体的免疫，
从头看懂
免疫听起来复杂，可基本道理一通，就能清楚看见日常习惯是怎么作用在免疫上的。基础班就是那个起点。
睡眠·饮食·压力·运动 — 学的是每天的选择在造免疫，再学怎么立起自己的一套调理节奏。
📹 基础讲课 12 讲
从免疫怎么运作，到跟日常习惯怎么接上，一步步排好的视频课。
📋 生活习惯指南手册
睡眠·饮食·运动·压力，各自的免疫调理指南（PDF，可立即下载）。
✅ 自查清单
自己查看当前免疫状态的每周清单模板。
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迈出免疫恢复的第一步
基础班学到的道理，是集中班与关怀班的底子。