ABOUT
숨바람이란
숨바람은 달리기·수영·자전거로 심폐 능력을 키우는 아토비아 유산소 전문 프로그램입니다.
첫숨(입문) → 깊은숨(중급) → 자유숨(완성)의 3단계로 누구든 자신의 페이스에서 시작할 수 있습니다.
심박수 기반 트레이닝으로 과도한 부하 없이 안전하고 효과적으로 성장합니다.
HOW IT WORKS
是这样进行的
01
体能检测
先摸清眼下的心肺能力与运动习惯。
02
方案编排
按目标距离与时间，排出训练日程。
03
第一周开始
从低强度起步，给身体适应的时间。
04
配速进步
依每周的数据，一点点把强度和距离加上去。
FAQ
常见问题
从来没跑过步也可以吗？
初息从快走起步。完全没跑过步也没关系。
可以选哪些项目？
跑步、游泳、骑行中至少选一样。
需要做记录和测量吗？
用智能手表或手机应用简单记录即可，不必另买器材。
下雨天怎么办？
课程里备有室内的替代练法。