ABOUT
什么是风息
风息是阿托维亚专注有氧能力的项目，通过跑步、游泳、骑行来提升心肺功能。
分为初息(入门)→深息(中级)→自由息(完成)三个阶段，任何人都可以按照自己的节奏开始。
以心率为基础进行训练，不会造成过度负荷，安全而有效地成长。
HOW IT WORKS
是这样进行的
01
体能检测
先摸清眼下的心肺能力与运动习惯。
02
方案编排
按目标距离与时间，排出训练日程。
03
第一周开始
从低强度起步，给身体适应的时间。
04
配速进步
依每周的数据，一点点把强度和距离加上去。
FAQ
常见问题
从来没跑过步也可以吗？
初息从快走起步。完全没跑过步也没关系。
可以选哪些项目？
跑步、游泳、骑行中至少选一样。
需要做记录和测量吗？
用智能手表或手机应用简单记录即可，不必另买器材。
下雨天怎么办？
课程里备有室内的替代练法。