Trục Đạo · Đạo Lý Trục Đạo
Chỉ cần ảnh chụp từ bên hông. Việc tính toán kết thúc ngay trong thiết bị này, ảnh không được gửi đi đâu cả.
Sự thật qua con số
Khác với thoát vị đĩa đệm cổ là bệnh thoái hóa, hội chứng cổ rùa lại tập trung ở người trẻ.
Năm 2023 · Cơ quan Đánh giá và Giám định Bảo hiểm Y tế
Ngược lại, thoát vị đĩa đệm cổ có 62% ở độ tuổi 40–60
McGill Big 3 · Tiêu chuẩn ba động tác
Thứ tự
Chỉ cần đổi thứ tự, cùng một nỗ lực sẽ để lại kết quả khác nhau.
Đứng dựa lưng vào tường và xem gáy · lưng · mông có chạm tường không. Chỗ nào không chạm chính là điểm xuất phát hiện tại của bạn. Không cần thiết bị.
Curl-up · plank nghiêng · bird dog. Giữ thân người không lắc mà không gập lưng. Tăng thời gian giữ chứ không tăng cường độ.
Tư thế chỉ tốt lúc tập thì vô nghĩa. Hãy chuyển dần sang tư thế ngồi, tư thế đứng, tư thế đi.
Cùng một vị trí, cùng một góc, cùng một trang phục. Xem chồng ảnh sau ba tháng, bạn sẽ thấy bằng mắt chứ không phải bằng cảm giác.
Bạn nhận được gì
Điều ATOVIA đang làm hiện nay là bài giảng trực tuyến và ghi chép. Chúng tôi không liệt kê thiết bị mà bạn chưa có.
Bảng biểu ghi rõ làm gì, mấy lần, ngày nào, cùng video động tác. Bạn có thể in ra dán tường hoặc xem trên điện thoại.
Không đo InBody, không đo VO2max. Thay vào đó bạn học cách đo cùng một điều kiện tại nhà. Đo liên tục theo cùng một cách quan trọng hơn thiết bị để thấy sự thay đổi.
Chỉ ở giai đoạn cuối mới có người đồng hành. Chúng tôi xem tư thế qua video và cùng đọc lại kết quả ghi chép. Không có cơ sở tập luyện ngoại tuyến.
Phần khái niệm · Nơi đọc để hiểu
Xem toàn bộ cấu trúc của tư thế. Vì sao chỗ đau là kết quả chứ không phải nguyên nhân, so sánh với gì, đo như thế nào. Chưa làm vội — hiểu trước đã.
3,630,000₫
Đăng ký Tìm Cân Bằng
Phần thực hành · Nơi để làm
Thực sự thực hiện theo bảng tiến trình 10 tuần. Từng vùng làm gì, chuyển sang tư thế ngồi · đứng · đi như thế nào.
7,290,000₫
Đăng ký Vững Cốt Lõi
Đăng ký theo tháng · Huấn luyện Klleon
Nhìn thẳng vào mặt để xem ngay lúc đó vai đang lệch bao nhiêu độ. Đọc chồng lên kết quả của bốn tuần trước.
29,800/thángKRW
Đăng ký tại chỗ
Nên sửa gì trước
01Phần khái niệm · Nơi đọc để hiểu
Xem toàn bộ cấu trúc của tư thế. Vì sao chỗ đau là kết quả chứ không phải nguyên nhân, so sánh với gì, đo như thế nào. Chưa làm vội — hiểu trước đã.
3,630,000₫
02Phần thực hành · Nơi để làm
Thực sự thực hiện theo bảng tiến trình 10 tuần. Từng vùng làm gì, chuyển sang tư thế ngồi · đứng · đi như thế nào.
7,290,000₫
03Đăng ký theo tháng · Huấn luyện Klleon
Nhìn thẳng vào mặt để xem ngay lúc đó vai đang lệch bao nhiêu độ. Đọc chồng lên kết quả của bốn tuần trước.
29,800/thángKRW
Cộng đồng 〈Đánh giá〉
Chúng tôi lấy nguyên văn các bài trong mục này từ 〈Tổng hợp cảm nhận〉 của cộng đồng. Bài do chúng tôi viết đã được loại — chỉ còn bài do chính hội viên để lại.
FAQ
Không cần. Giai đoạn 1 chỉ cần có sàn và tường.
Với cơ giữ tư thế, làm đều mỗi ngày quan trọng hơn cường độ. Làm 3 phút mỗi ngày tốt hơn làm 30 phút một lần mỗi tuần. Giai đoạn 2 sẽ tăng thời gian.
Có. Hai việc không cản trở nhau. Việc thả lỏng và việc dựng lại có vai trò khác nhau. Tuy nhiên nếu đang điều trị, hãy cho bác sĩ phụ trách xem động tác và xác nhận trước.
Chúng tôi không đặt thiết bị phân tích. Thay vào đó chúng tôi cung cấp mẫu chụp ảnh theo cùng một vị trí, cùng một góc, cùng một trang phục. Chụp liên tục theo cùng điều kiện quan trọng hơn thiết bị để thấy sự thay đổi.
ATOVIA không phải cơ sở y tế và không thực hiện điều trị. Nếu có bệnh lý đã được chẩn đoán, nhất định phải xin xác nhận từ bác sĩ phụ trách trước.
Nếu bạn chưa mở xem, bạn có thể được hoàn lại toàn bộ trong vòng 7 ngày kể từ ngày thanh toán. Tuy nhiên, sau khi bạn mở trang đầu của sách điện tử hoặc phát bài giảng, theo Luật Thương mại điện tử Điều 17 khoản 2 mục 5, quyền rút lại yêu cầu đối với nội dung đó bị hạn chế. Bạn phải xác nhận và tích chọn nội dung này ở màn hình thanh toán thì mới thanh toán được. Vì vậy chúng tôi đã mở sẵn phần bạn có thể dùng thử miễn phí trước khi mua. Khoản trả hằng tháng có thể hủy bất cứ lúc nào và sẽ dừng từ kỳ thanh toán kế tiếp. Lịch sử mua hàng không thể chuyển nhượng cho người khác hay chuyển sang tài khoản khác.
Không được. Lịch sử mua hàng không thể chuyển cho người khác hay chuyển sang tài khoản khác. Đó cũng là lý do giá thấp hơn giá gốc.
Hãy chọn động tác cần thiết ngay lúc này, thử ngắn gọn và ghi lại.
