✦ Gió Thở · Hơi Thở Tự Do
Gió Thở
Gió Thở
Hơi Thở Tự Do
Hơi thở không giới hạn, tự do trọn vẹn
ABOUT
Gió Thở Hơi Thở Tự Do
Gió Thở Hơi Thở Tự Do. Khóa nâng cao 16 tuần tập luyện hướng tới mục tiêu bán marathon trở lên.
Sức bền tim mạch tích lũy dần mỗi ngày sẽ thay đổi nguồn năng lượng sống của bạn.
Tạo nên sự tiến bộ bền vững nhờ phản hồi hằng tuần từ huấn luyện viên.
PROGRAM
Cấu trúc Gió Thở Hơi Thở Tự Do
- Thử thách bán/toàn marathon 16 tuần
- Tập ngắt quãng + tập đường dài
- Chăm sóc 1:1 cùng huấn luyện viên riêng
- Thiết kế dinh dưỡng · phục hồi
- Chiến lược nhịp độ thi đấu
- Báo cáo phân tích sau khi về đích
HOW IT WORKS
Diễn ra như thế này
01
Chẩn đoán thể lực
Nắm bắt chức năng tim phổi và thói quen vận động hiện tại của bạn.
02
Thiết kế kế hoạch
Xây dựng lịch tập phù hợp với quãng đường và thời gian mục tiêu.
03
Bắt đầu tuần đầu tiên
Bắt đầu với cường độ thấp để cơ thể có thời gian thích nghi.
04
Nâng cao nhịp độ
Tăng dần cường độ và quãng đường dựa trên dữ liệu hằng tuần.
FAQ
Câu hỏi thường gặp
Chưa từng chạy bộ lần nào cũng được chứ?
Khóa Hơi Thở Đầu bắt đầu từ đi bộ. Dù chưa có kinh nghiệm chạy bộ nào cũng không sao.
Có thể chọn môn nào?
Bạn có thể chọn một hoặc nhiều môn trong số chạy bộ, bơi, đạp xe.
Có cần đo và ghi lại kỷ lục không?
Chỉ cần ghi đơn giản bằng đồng hồ thông minh hoặc ứng dụng. Không bắt buộc phải mua thêm thiết bị riêng.
Ngày mưa thì sao?
Chương trình có sẵn lựa chọn bài tập thay thế trong nhà.
✦ Gió Thở · Hơi Thở Tự Do
Gió Thở
Hơi Thở Tự Do
Hơi thở không giới hạn, tự do trọn vẹn