Вітродих · Початок дихання
Введіть день, до якого хочете дійти, — і побачите, скільки тижнів залишилось і що робити цього тижня.
Що діється зараз
Це не захоплення двадцятирічних. Зростання споживання вище у тридцятирічних (232%) і сорокарічних (225%), ніж у двадцятирічних (177%).
Загалом проведено 254 забіги · за підрахунками поліції
Національне опитування щодо фізичної активності, 2024 · найбільше зростання серед найпопулярніших видів спорту
Naver Band · Karrot зросли за той самий період більш ніж у 4 рази
На чому тримається задум
Існує таблиця, перевірена майже тридцять років. Ми адаптували її для зручного використання в Кореї.
Її створив Джош Кларк. Чергуючи ходьбу й біг, ви за 9 тижнів виходите на 30 хвилин безперервного бігу. Умови ті самі: 3 рази на тиждень по 20–30 хвилин за тренування.
Національна система охорони здоров’я прийняла її як офіційну програму і навіть випустила застосунок. Це означає, що накопичено дані про безпеку для новачків і про частку тих, хто доходить до кінця.
Ми додали альтернативні тренування в приміщенні для днів із сезоном дощів і дрібним пилом, скорочену версію для тижнів з понаднормовою роботою, а також таблицю зворотного відліку на 16 тижнів під розклад місцевих змагань.
Що ви отримуєте
Наразі ATOVIA надає лише онлайн-уроки та облік результатів. Ми не вказуємо обладнання, якого у вас немає.
Таблиця з тим, що і скільки разів робити в які дні, плюс відео з рухами. Можна роздрукувати й повісити на стіну або дивитися з телефону.
Ми не вимірюємо ні InBody, ні VO2max. Натомість ви вчитеся вимірювати себе вдома в однакових умовах. Зміни видно не завдяки обладнанню, а завдяки тому, що ви вимірюєте одним і тим самим способом раз за разом.
Людина підключається лише на останньому етапі: через відеозв’язок дивиться на техніку і разом із вами розбирає результати. Офлайн-приміщень немає.
Теоретична частина · читаємо й розуміємо
Дивимося цілісно на структуру трьох видів — бігу, велосипеда й плавання: чому починають саме з бігу, коли додають велосипед і з чого почати тим, хто боїться води. Бігти поки не потрібно — спершу розбираємося.
5,860 ₴
Записатися на Перший подих
Практична частина · переходимо до справи
За 16-тижневим планом ви починаєте бігати по-справжньому. Введіть у застосунку день, до якого хочете дійти, — і побачите, скільки тижнів залишилось. Три види додаються по черзі.
11,770 ₴
Записатися на Глибокий подих
Місячна підписка · коучинг Klleon
Тренер бачить вас в обличчя й оцінює техніку бігу та велосипеда. ★ Для плавання телефон під водою не працює, тому приймаються лише результати.
29,800 на місяцьKRW
Заявка на Вільний подих
З чого почати виправлення
01Теоретична частина · читаємо й розуміємо
Дивимося цілісно на структуру трьох видів — бігу, велосипеда й плавання: чому починають саме з бігу, коли додають велосипед і з чого почати тим, хто боїться води. Бігти поки не потрібно — спершу розбираємося.
5,860 ₴
02Практична частина · переходимо до справи
За 16-тижневим планом ви починаєте бігати по-справжньому. Введіть у застосунку день, до якого хочете дійти, — і побачите, скільки тижнів залишилось. Три види додаються по черзі.
11,770 ₴
03Місячна підписка · коучинг Klleon
Тренер бачить вас в обличчя й оцінює техніку бігу та велосипеда. ★ Для плавання телефон під водою не працює, тому приймаються лише результати.
29,800 на місяцьKRW
Спільнота 〈Відгуки〉
Ми просто копіюємо сюди пости з цим тегом із розділу спільноти 〈Збірка відгуків〉. Наші власні пости сюди не потрапляють — лише те, що залишили самі учасники.
FAQ
Можна. Перші 4 тижні Другого подиху присвячені тому, щоб зняти страх перед водою. Дихання йде раніше, ніж робота ніг.
Він не потрібен до початку Третього подиху. Навіть тоді багато хто починає з оренди. У списку спорядження ми розділили, що купувати, а що орендувати.
Перший подих починається з чергування з ходьбою. У план включені дії на випадок болю в різних місцях. Але якщо у вас діагностовано травму, спершу зверніться до лікаря.
Ні. Можна пройти лише Перший подих і продовжувати займатися тільки бігом. Можна зупинитися і на Другому подиху.
Спринт — це 750 м плавання · 20 км велосипеда · 5 км бігу. Це не олімпійська дистанція і не Ironman. Ми обрали дистанцію, якої звичайна людина може досягти за півроку підготовки.
Ні. Можна просто пройти таку саму дистанцію самостійно. Але коли призначена дата, триматися набагато легше.
Важливіший не вік, а поточний стан. Перед початком курсу «Перший подих» ви вимірюєте себе за формою самооцінки, і від цього результату все вибудовується.
Якщо Ви ще не відкривали вміст, протягом 7 днів від дати оплати Ви можете повернути всю суму. Але після того, як Ви відкриєте першу сторінку електронної книжки або запустите відтворення уроку, право на відмову від цього контенту обмежується згідно з пунктом 5 частини 2 статті 17 Закону Республіки Корея про електронну комерцію. Щоб оплата пройшла, потрібно ознайомитися з цією умовою і поставити позначку на екрані оплати. Тому перед покупкою ми залишили безкоштовну можливість спробувати заздалегідь. Щомісячну оплату можна скасувати будь-коли, і вона припиниться з наступної дати списання. Історію покупки не можна передати іншій особі чи перенести на інший обліковий запис.
Перевірте порядок дій і дані, потрібні для перших 10 хвилин.
