✦ Вітродих · Вільний подих
Вітродих
Вітродих
Вільний подих
Дихання без обмежень, повна свобода
ABOUT
Вітродих: Вільний подих
Вітродих: Вільний подих. 16-тижневий просунутий курс для тих, хто готується до напівмарафону й далі.
Кардіовитривалість, яка потроху зростає день у день, змінює рівень енергії у вашому житті.
Щотижневий зворотний зв’язок від тренера допомагає рости стабільно й поступово.
PROGRAM
З чого складається Вітродих: Вільний подих
- 16 тижнів: виклик напівмарафону/марафону
- Інтервальні тренування та тренування на довгі дистанції
- Індивідуальний догляд 1:1 з особистим тренером
- Планування харчування та відновлення
- Стратегія темпу на забігу
- Аналітичний звіт після фінішу
HOW IT WORKS
Ось як це йде
01
Діагностика фізичної форми
Визначаємо поточний стан серцево-легеневої системи та ваші звички у тренуваннях.
02
Розробка плану
Складаємо графік тренувань під потрібну дистанцію та час.
03
Старт першого тижня
Починаємо з низького навантаження, щоб дати тілу час адаптуватися.
04
Зростання темпу
Поступово збільшуємо навантаження та дистанцію на основі щотижневих даних.
FAQ
Часті запитання
Чи можна почати, якщо я ніколи не бігав?
Курс Перший подих починається з ходьби. Це нормально, якщо у вас немає жодного досвіду бігу.
Які види спорту можна обрати?
Можна обрати один або кілька видів: біг, плавання, велосипед.
Чи потрібно вимірювати результати?
Достатньо простого запису через смарт-годинник або застосунок. Купувати окреме обладнання не обов’язково.
Що робити в дощовий день?
У програму включені варіанти заміни тренувань у приміщенні.
✦ Вітродих · Вільний подих
Вітродих
Вільний подих
Дихання без обмежень, повна свобода