✦ Вітродих · Глибокий подих
Вітродих
Вітродих
Глибокий подих
Ще один подих глибше, ще один крок далі
ABOUT
Вітродих: Глибокий подих
Вітродих: Глибокий подих. 12-тижневий курс середнього рівня, який розвиває серцево-легеневу витривалість на шляху від 5 до 10 км.
Кардіовитривалість, яка потроху зростає день у день, змінює рівень енергії у вашому житті.
Щотижневий зворотний зв’язок від тренера допомагає рости стабільно й поступово.
PROGRAM
З чого складається Вітродих: Глибокий подих
- 12-тижнева програма 5→10 км
- Включені інтервальні тренування
- Зворотний зв’язок від тренера двічі на тиждень
- Гід із харчування
- Аналіз пульсу
HOW IT WORKS
Ось як це йде
01
Діагностика фізичної форми
Визначаємо поточний стан серцево-легеневої системи та ваші звички у тренуваннях.
02
Розробка плану
Складаємо графік тренувань під потрібну дистанцію та час.
03
Старт першого тижня
Починаємо з низького навантаження, щоб дати тілу час адаптуватися.
04
Зростання темпу
Поступово збільшуємо навантаження та дистанцію на основі щотижневих даних.
FAQ
Часті запитання
Чи можна почати, якщо я ніколи не бігав?
Курс Перший подих починається з ходьби. Це нормально, якщо у вас немає жодного досвіду бігу.
Які види спорту можна обрати?
Можна обрати один або кілька видів: біг, плавання, велосипед.
Чи потрібно вимірювати результати?
Достатньо простого запису через смарт-годинник або застосунок. Купувати окреме обладнання не обов’язково.
Що робити в дощовий день?
У програму включені варіанти заміни тренувань у приміщенні.
✦ Вітродих · Глибокий подих
Вітродих
Глибокий подих
Ще один подих глибше, ще один крок далі