Yelnefes · Nefesin Başlangıcı
「Şu tarihe kadar deneyeceğim」 dediğiniz günü girdiğinizde, kalan haftalarınız ve bu hafta yapmanız gerekenler çıkar.
Şu an olan biten
Bu, yirmili yaşların modası değil. Harcama artışı 30'lu yaşlarda %232, 40'lı yaşlarda %225 ile 20'li yaşlardan (%177) daha yüksek.
Toplam 254 kez düzenlendi · Emniyet Genel Müdürlüğü verileri
Ulusal Yaşam Sporu Araştırması 2024 · En üst sıradaki branşlar arasında en yüksek artış
Naver Band · Karrot aynı dönemde 4 kattan fazla arttı
Tasarımın dayandığı yer
Otuz yıla yakın süredir kanıtlanmış bir tablo zaten var. Biz onu Kore'de kullanılabilecek hale getirdik.
Josh Clark tarafından oluşturuldu. Yürüyüş ve koşuyu kademeli olarak artırarak 9 haftada kesintisiz 30 dakika koşuya ulaştırır. Haftada 3 kez, seans başına 20-30 dakika koşulu da aynen korunur.
Ülkenin sağlık sistemi bunu resmî bir program olarak benimsedi ve hatta bir uygulama bile çıkardı. Bu da başlangıç seviyesindeki güvenlik ve tamamlama oranında kanıt biriktiği anlamına gelir.
Yağmur mevsimi ve hava kirliliği olan günler için iç mekân alternatif rutini, yoğun mesai haftaları için küçültülmüş versiyon ve yurt içi yarış takvimine göre hazırlanmış 16 haftalık geriye sayım tablosu ekledik.
Ne alıyorsunuz
ATOVIA'nın şu anda sunduğu şey çevrimiçi dersler ve kayıt tutmadır. Sahip olmadığınız bir ekipmanı listeye yazmayız.
Neyi kaç kez, hangi günlerde yapacağınızın tamamı yazılı bir tablo ve hareket videoları. İsterseniz yazdırıp duvara asabilir, isterseniz telefonunuzdan takip edebilirsiniz.
Ne InBody ne de VO2max ölçülür. Bunun yerine evde hep aynı koşullarda nasıl ölçüleceğini öğrenirsiniz. Değişimi görmek için önemli olan, ekipmandan çok aynı yöntemle sürekli ölçmektir.
Yalnızca son aşamada bir uzman devreye girer. Görüntülü görüşmeyle duruşunuzu izler, kayıtlarınızı birlikte inceleriz. Fiziksel bir tesisimiz yoktur.
Temel bölüm · Okuyup öğrenme aşaması
Koşu, bisiklet ve yüzme; üç branşın yapısını bir bütün olarak görürsünüz. Neden koşuyla başlanır, bisiklet ne zaman eklenir, sudan korkanlar neyle başlamalı. Henüz koşmuyorsunuz — önce öğreniyorsunuz.
4,859 ₺
İlk Nefes'e başvur
Uygulama bölümü · Uygulama aşaması
16 haftalık plan tablosuyla gerçekten koşmaya başlarsınız. Uygulamaya hedef tarihinizi girdiğinizde kalan haftalarınız çıkar. Üç branş sırasıyla eklenir.
9,759 ₺
Derin Nefes'e başvur
Aylık Abonelik · Klleon Koçluğu
Görüntülü olarak yüzünüzü görerek koşu ve bisiklet duruşunuzu değerlendiririz. ★ Yüzmede telefon suya giremediği için yalnızca kayıtlarınızı alırız.
Aylık 29,800KRW
Özgür Nefes'e Başvurun
Önce neyi düzelteceğinizi
01Temel bölüm · Okuyup öğrenme aşaması
Koşu, bisiklet ve yüzme; üç branşın yapısını bir bütün olarak görürsünüz. Neden koşuyla başlanır, bisiklet ne zaman eklenir, sudan korkanlar neyle başlamalı. Henüz koşmuyorsunuz — önce öğreniyorsunuz.
4,859 ₺
02Uygulama bölümü · Uygulama aşaması
16 haftalık plan tablosuyla gerçekten koşmaya başlarsınız. Uygulamaya hedef tarihinizi girdiğinizde kalan haftalarınız çıkar. Üç branş sırasıyla eklenir.
9,759 ₺
03Aylık Abonelik · Klleon Koçluğu
Görüntülü olarak yüzünüzü görerek koşu ve bisiklet duruşunuzu değerlendiririz. ★ Yüzmede telefon suya giremediği için yalnızca kayıtlarınızı alırız.
Aylık 29,800KRW
Topluluk 〈Değerlendirmeler〉
Topluluk 〈Değerlendirmeler〉 bölümünden yalnızca bu başlıktaki yazılar olduğu gibi alınır. Bizim yazdığımız yazılar dahil edilmez — yalnızca üyelerin kendi bıraktıkları kullanılır.
FAQ
Olur. İkinci Nefes'in ilk 4 haftası su korkusunu yenme sürecidir. Tekme atmaktan önce nefes almayı öğrenirsiniz.
Üçüncü Nefes aşamasına geçene kadar gerekmez. O aşamada bile birçok kişi kiralayarak başlar. Ekipman listesinde satın alınacaklarla kiralanacakları ayrı ayrı belirttik.
İlk Nefes, yürüyüşle harmanlanarak başlar. Ağrının nerede hissedildiğine göre ne yapılacağını plan tablosuna ekledik. Ancak tanı almış bir rahatsızlığınız varsa önce bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Hayır. Yalnızca İlk Nefes'i yapıp sadece koşuya devam edebilirsiniz. İkinci Nefes'e kadar da bırakabilirsiniz.
Sprint mesafesi 750 m yüzme · 20 km bisiklet · 5 km koşudur. Olimpik veya Ironman mesafesinden farklıdır. Altı ay hazırlıkla sıradan birinin ulaşabileceği bir mesafe olarak belirlendi.
Hayır. Aynı mesafeyi tek başınıza da tamamlayabilirsiniz. Ancak bir tarih belirlendiğinde insanlar çok daha iyi devam edebiliyor.
Yaştan çok şu anki durumunuz önemlidir. İlk Nefes'e başlamadan önce kendi kendinize ölçüm formuyla durumunuzu belirler, oradan başlarsınız.
Henüz açmadıysanız ödeme tarihinden itibaren 7 gün içinde bedelin tamamını geri alabilirsiniz. Ancak e-kitabın ilk sayfasını açtıktan veya dersi oynattıktan sonra Elektronik Ticaret Kanunu'nun 17. maddesinin 2. fıkrasının 5. bendi uyarınca o içerik için cayma hakkı sınırlanır. Ödeme ekranında bu bilgiyi görüp işaretlemeniz gerekir. Bu yüzden satın almadan önce ücretsiz deneyebileceğiniz bir bölüm açık bıraktık. Aylık ödemeyi istediğiniz zaman durdurabilirsiniz; bir sonraki ödeme tarihinden itibaren kesilmez. Satın alım geçmişi başkasına devredilemez veya başka bir hesaba taşınamaz.
İlk 10 dakikada izleyeceğiniz sırayı ve kaydı kontrol edin.
