✦ Yelnefes · Nefesin Başlangıcı

Yelnefes
Nefesin Başlangıcı

Yelnefes Tanıtımı — Koşmaktan özgürlüğe uzanan yol

ABOUT

Yelnefes Nedir

Yelnefes, koşu, yüzme ve bisikletle kalp-akciğer kapasitesini geliştiren ATOVIA'nın kardiyo uzmanlık programıdır.

İlk Nefes (giriş) → Derin Nefes (orta düzey) → Özgür Nefes (tamamlama) olmak üzere 3 aşamalıdır; herkes kendi temposunda başlayabilir.

Kalp atış hızına dayalı antrenmanla aşırı yüklenme olmadan güvenli ve etkili biçimde gelişirsiniz.

HOW IT WORKS

Mevcut kalp-akciğer kapasitenizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı belirleriz.

Hedef mesafe ve süreye uygun bir antrenman takvimi hazırlarız.

Düşük yoğunlukla başlayarak vücudunuza uyum süresi tanırız.

Haftalık verilere dayanarak yoğunluğu ve mesafeyi kademeli olarak artırırız.

FAQ

Hiç koşmamış olsam da katılabilir miyim?

İlk Nefes programı yürüyüşle başlar. Hiç koşu deneyiminiz olmasa da sorun değil.

Hangi branşları seçebilirim?

Koşu, yüzme ve bisiklet arasından bir veya daha fazlasını seçebilirsiniz.

Kayıt tutmam gerekir mi?

Akıllı saat veya bir uygulamayla kolayca kaydedebilirsiniz. Ayrıca bir ekipman satın almanız gerekmez.

Yağmurlu günlerde ne yapmalıyım?

Müfredatta iç mekân alternatif egzersiz seçenekleri de bulunur.

✦ Yelnefes · Nefesin Başlangıcı

Yelnefes Tanıtımı — Koşmaktan özgürlüğe uzanan yol