ABOUT
Yelnefes İlk Nefes
Yelnefes İlk Nefes. Yürüyüş ve hafif koşuyla egzersiz alışkanlığı kazandıran 8 haftalık giriş programı.
Her gün biraz daha artan kardiyo gücünüz, yaşam enerjinizi değiştirir.
Koçunuzun haftalık geri bildirimiyle kalıcı bir gelişim sağlarsınız.
PROGRAM
Yelnefes İlk Nefes Programının İçeriği
- 8 Haftalık Yürüyüş / Koşu Girişi
- İç ve dış mekân alternatif rutinleri dahildir
- Kalp Atış Hızı Temel Rehberi
- Haftalık bildirim
HOW IT WORKS
İşte böyle yürür
01
Kondisyon Değerlendirmesi
Mevcut kalp-akciğer kapasitenizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı belirleriz.
02
Plan Tasarımı
Hedef mesafe ve süreye uygun bir antrenman takvimi hazırlarız.
03
İlk Hafta Başlangıcı
Düşük yoğunlukla başlayarak vücudunuza uyum süresi tanırız.
04
Tempo Gelişimi
Haftalık verilere dayanarak yoğunluğu ve mesafeyi kademeli olarak artırırız.
FAQ
Sık sorulanlar
Hiç koşmamış olsam da katılabilir miyim?
İlk Nefes programı yürüyüşle başlar. Hiç koşu deneyiminiz olmasa da sorun değil.
Hangi branşları seçebilirim?
Koşu, yüzme ve bisiklet arasından bir veya daha fazlasını seçebilirsiniz.
Kayıt tutmam gerekir mi?
Akıllı saat veya bir uygulamayla kolayca kaydedebilirsiniz. Ayrıca bir ekipman satın almanız gerekmez.
Yağmurlu günlerde ne yapmalıyım?
Müfredatta iç mekân alternatif egzersiz seçenekleri de bulunur.
✦ Yelnefes · İlk Nefes
Yelnefes
İlk Nefes
İlk kez verdiğiniz değişim nefesi