✦ Yelnefes · Derin Nefes
Yelnefes
Yelnefes
Derin Nefes
Bir nefes daha derin, bir adım daha ileri
ABOUT
Yelnefes Derin Nefes
Yelnefes Derin Nefes. 5 km'den 10 km'ye uzanan hedefle kalp ve akciğer kapasitesini geliştiren 12 haftalık orta düzey program.
Her gün biraz daha artan kardiyo gücünüz, yaşam enerjinizi değiştirir.
Koçunuzun haftalık geri bildirimiyle kalıcı bir gelişim sağlarsınız.
PROGRAM
Yelnefes Derin Nefes Programının İçeriği
- 12 Haftalık 5→10 km Programı
- İnterval antrenman dahildir
- Haftada 2 kez koç geri bildirimi
- Beslenme Rehberi
- Kalp Atış Hızı Analizi
HOW IT WORKS
İşte böyle yürür
01
Kondisyon Değerlendirmesi
Mevcut kalp-akciğer kapasitenizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı belirleriz.
02
Plan Tasarımı
Hedef mesafe ve süreye uygun bir antrenman takvimi hazırlarız.
03
İlk Hafta Başlangıcı
Düşük yoğunlukla başlayarak vücudunuza uyum süresi tanırız.
04
Tempo Gelişimi
Haftalık verilere dayanarak yoğunluğu ve mesafeyi kademeli olarak artırırız.
FAQ
Sık sorulanlar
Hiç koşmamış olsam da katılabilir miyim?
İlk Nefes programı yürüyüşle başlar. Hiç koşu deneyiminiz olmasa da sorun değil.
Hangi branşları seçebilirim?
Koşu, yüzme ve bisiklet arasından bir veya daha fazlasını seçebilirsiniz.
Kayıt tutmam gerekir mi?
Akıllı saat veya bir uygulamayla kolayca kaydedebilirsiniz. Ayrıca bir ekipman satın almanız gerekmez.
Yağmurlu günlerde ne yapmalıyım?
Müfredatta iç mekân alternatif egzersiz seçenekleri de bulunur.
✦ Yelnefes · Derin Nefes
Yelnefes
Derin Nefes
Bir nefes daha derin, bir adım daha ileri