Gitnalandas · Ang Diwa ng Gitnalandas
Sapat na ang larawang kuha mula sa tagiliran. Nagaganap ang pagkalkula sa loob mismo ng device na ito, at hindi lumalabas ang larawan.
Ang katotohanan sa bilang
Hindi tulad ng herniated disc sa leeg na degenerative disease, mas laganap ang tech neck syndrome sa mga kabataan.
2023 · Health Insurance Review and Assessment Service
Sa kabilang banda, 62% ng mga may herniated disc sa leeg ay nasa 40s-60s
McGill Big 3 · Batay sa Tatlong Galaw
Pagkakasunod
Kapag binago ang ayos, iba ang resulta kahit pareho ang pagsisikap.
Tumayo nang nakasandal ang likod sa dingding at tingnan kung dumidikit ang batok, likod, at puwit. Ang bahaging hindi dumidikit ang siyang simulan mo ngayon. Walang kagamitang kailangan.
Curl-up · Side Plank · Bird Dog. Panatilihing hindi yumuyuko ang baywang at hindi gumagalaw ang tiyan. Oras ang dinaragdagan, hindi bigat.
Walang saysay ang magandang postura kung sa pag-eehersisyo lang ito lumalabas. Ililipat ito nang paisa-isa sa postura ng pag-upo, pagtayo, at paglalakad.
Parehong lugar, parehong anggulo, parehong damit. Kapag pinagtabi ang mga larawan pagkalipas ng tatlong buwan, makikita mo ito sa sarili mong mata, hindi lang pakiramdam.
Ano ang matatanggap mo
Ang ginagawa lang ngayon ng ATOVIA ay online na aralin at pagtatala. Hindi kami naglilista ng kagamitang wala naman.
Isang talahanayan na naglilista ng lahat — ano ang gagawin, ilang beses, at kailan — kasama ang mga video ng galaw. Puwede mo itong i-print at idikit sa dingding, o tingnan sa telepono.
Hindi kami sumusukat ng InBody o VO2max. Sa halip, matututuhan mo kung paano sumukat sa bahay gamit ang parehong kondisyon palagi. Ang pagsukat nang paulit-ulit gamit ang parehong paraan ang nagpapakita ng pagbabago — hindi ang kagamitan.
Sa huling yugto lang sasali ang tunay na tao. Titingnan ang postura sa pamamagitan ng video call at babasahin nang sabay ang mga tala. Walang offline na pasilidad.
Konsepto · Basahin at Alamin
Titingnan ang buong istruktura ng postura. Kung bakit ang masakit na bahagi ay resulta, hindi sanhi; kung ano ang ikukumpara; at kung paano susukatin. Hindi ka pa gagawa — mauuna munang maintindihan.
₱8,140
Mag-apply sa Paghanap ng Balanse
Pagsasagawa · Gawin Mo Na
Aktwal mong gagawin ito gamit ang 10-linggong schedule. Kung ano ang gagawin sa bawat bahagi, at kung paano ito ililipat sa pag-upo, pagtayo, at paglalakad.
₱16,370
Mag-apply sa Pagtibayin ang Gitna
Buwanang Subscription · Coaching ni Klleon
Titingnan agad kung ilang degree ang anggulo ng balikat mo ngayon, habang nakaharap. Ihahambing ito sa datos mula apat na linggo ang nakalipas.
29,800 Kada BuwanKRW
Mag-apply para Bumalik sa Tamang Posisyon
Ano ang Unang Aayusin
01Konsepto · Basahin at Alamin
Titingnan ang buong istruktura ng postura. Kung bakit ang masakit na bahagi ay resulta, hindi sanhi; kung ano ang ikukumpara; at kung paano susukatin. Hindi ka pa gagawa — mauuna munang maintindihan.
₱8,140
02Pagsasagawa · Gawin Mo Na
Aktwal mong gagawin ito gamit ang 10-linggong schedule. Kung ano ang gagawin sa bawat bahagi, at kung paano ito ililipat sa pag-upo, pagtayo, at paglalakad.
₱16,370
03Buwanang Subscription · Coaching ni Klleon
Titingnan agad kung ilang degree ang anggulo ng balikat mo ngayon, habang nakaharap. Ihahambing ito sa datos mula apat na linggo ang nakalipas.
29,800 Kada BuwanKRW
Komunidad 〈Mga Repaso〉
Direktang kinuha mula sa 〈Koleksyon ng Review〉 sa Komunidad ang mga post na may ganitong kategoryang tag lamang. Hindi kasama ang mga sinulat namin — mga post lang na personal na iniwan ng mga miyembro.
FAQ
Hindi kailangan. Sa unang yugto, sapat na ang sahig at dingding.
Para sa mga kalamnang nagpapanatili ng postura, mas mahalaga ang araw-araw kaysa sa bigat. Mas mabuti ang 3 minuto araw-araw kaysa sa 30 minuto isang beses kada linggo. Dinaragdagan ang oras sa ikalawang yugto.
Oo. Hindi sila nagkakasagabal. Magkaiba ang papel ng pagpapaluwag at pagpapatatag. Pero kung nagpapagamot ka, ipakita muna ang mga galaw sa iyong doktor at magpatunay.
Wala kaming inilalagay na analysis equipment. Sa halip, bibigyan ka namin ng format para kumuha ng larawan sa parehong lugar, anggulo, at damit. Ang pagkuha nang paulit-ulit gamit ang parehong kondisyon ang nagpapakita ng pagbabago — hindi ang kagamitan.
Hindi medikal na institusyon ang ATOVIA at hindi ito nagbibigay ng paggamot. Kung may dinayagnos kang sakit, siguraduhing kumuha muna ng kumpirmasyon mula sa iyong doktor.
Kung hindi pa ninyo binubuksan, maaari ninyong makuha nang buo ang bayad sa loob ng 7 araw mula sa petsa ng pagbabayad. Ngunit kapag binuksan na ninyo ang unang pahina ng e-book o pinatugtog ang aralin, limitado na ang karapatang mag-withdraw sa nilalamang iyon alinsunod sa Artikulo 17(2)(5) ng Act on Consumer Protection in Electronic Commerce ng Korea. Kailangan ninyong tingnan at markahan ito sa screen ng pagbabayad bago matuloy ang bayad. Kaya naman, inilaan namin nang libre ang bahaging pwede ninyong subukan bago bumili. Ang buwanang bayad ay puwedeng i-cancel anumang oras, at hihinto ito sa susunod na araw ng pagsingil. Hindi maililipat sa ibang tao o ibang account ang binili ninyo.
Hindi puwede. Hindi maililipat sa ibang tao o ibang account ang binili ninyo. Ito rin ang dahilan kung bakit mas mababa ang presyo kaysa sa listang presyo.
Pumili ng galaw na kailangan mo ngayon, subukan ito nang maikli, at itala.
