✦ Hanginhinga · Simula ng Hininga

Hanginhinga
Simula ng Hininga

Panimula sa Hanginhinga — Ang Landas mula sa Pagtakbo Patungo sa Kalayaan

ABOUT

Ano ang Hanginhinga

Ang Hanginhinga ay ang espesyal na programang cardio ng ATOVIA na nagpapalakas ng cardiopulmonary function sa pamamagitan ng pagtakbo, paglangoy, at pagbisikleta.

Sa tatlong antas — Unang Hininga (panimula) → Malalim na Hininga (intermediate) → Malayang Hininga (advanced) — puwedeng magsimula ang sinuman sa sarili niyang bilis.

Sa training na batay sa heart rate, ligtas at epektibong lumalago nang walang labis na pagod sa katawan.

HOW IT WORKS

Ganito ito tumatakbo

Pagsusuri ng Kalakasan ng Katawan

Susuriin ang kasalukuyang cardiopulmonary function at ugali sa ehersisyo.

Pagdidisenyo ng Plano

Gagawa ng training schedule na akma sa target na distansya at oras.

Simula ng Unang Linggo

Magsimula sa mababang intensity para bigyan ng oras ang katawan na umangkop.

Pag-angat ng Pace

Batay sa lingguhang data, unti-unting dinaragdagan ang intensity at distansya.

FAQ

Madalas itanong

Puwede ba kahit hindi pa ako nakapagtakbo kahit minsan?

Nagsisimula sa paglalakad ang kurso ng Unang Hininga. Okay lang kahit wala kang karanasan sa pagtakbo.

Anong mga isport ang puwedeng piliin?

Puwede kang pumili ng isa o higit pa sa pagtakbo, paglangoy, at pagbisikleta.

Kailangan ba ng pagsukat ng tala?

Simple lang itong itatala gamit ang smartwatch o app. Hindi kailangang bumili ng hiwalay na kagamitan.

Ano ang gagawin sa araw ng ulan?

May kasamang alternatibong indoor na ehersisyo sa curriculum.

✦ Hanginhinga · Simula ng Hininga