Logo ng ATOVIA ATOVIAAlagang Katawan
✦ Hanginhinga · Malalim na Hininga

Hanginhinga
Malalim na Hininga

Isang hininga nang mas malalim, isang hakbang nang mas malayo

Mag-apply Magtanong sa KakaoTalk

ABOUT

Hanginhinga Malalim na Hininga

Hanginhinga Malalim na Hininga. Isang 12-linggong intermediate na kurso na naglalayong palakasin ang cardiopulmonary function, mula 5km papuntang 10km.

Ang unti-unting pag-angat ng iyong cardio fitness araw-araw ang magbabago sa enerhiya ng iyong buhay.

Sa lingguhang feedback ng coach, bumubuo tayo ng paglagong napapanatili.

PROGRAM

Nilalaman ng Hanginhinga Malalim na Hininga

  • 12-Linggong Programa, 5→10km
  • Kasama ang Interval Training
  • Feedback ng Coach, 2x Kada Linggo
  • Gabay sa Nutrisyon
  • Pagsusuri ng Heart Rate

HOW IT WORKS

Ganito ito tumatakbo

01

Pagsusuri ng Kalakasan ng Katawan

Susuriin ang kasalukuyang cardiopulmonary function at ugali sa ehersisyo.

02

Pagdidisenyo ng Plano

Gagawa ng training schedule na akma sa target na distansya at oras.

03

Simula ng Unang Linggo

Magsimula sa mababang intensity para bigyan ng oras ang katawan na umangkop.

04

Pag-angat ng Pace

Batay sa lingguhang data, unti-unting dinaragdagan ang intensity at distansya.

FAQ

Madalas itanong

Puwede ba kahit hindi pa ako nakapagtakbo kahit minsan?
Nagsisimula sa paglalakad ang kurso ng Unang Hininga. Okay lang kahit wala kang karanasan sa pagtakbo.
Anong mga isport ang puwedeng piliin?
Puwede kang pumili ng isa o higit pa sa pagtakbo, paglangoy, at pagbisikleta.
Kailangan ba ng pagsukat ng tala?
Simple lang itong itatala gamit ang smartwatch o app. Hindi kailangang bumili ng hiwalay na kagamitan.
Ano ang gagawin sa araw ng ulan?
May kasamang alternatibong indoor na ehersisyo sa curriculum.

✦ Hanginhinga · Malalim na Hininga

Hanginhinga
Malalim na Hininga

Isang hininga nang mas malalim, isang hakbang nang mas malayo

Mag-apply na Magtanong sa KakaoTalk