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Об уходе за телом и курсах
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강심단 · 단련의 문
팔굽혀펴기 몇 개 되시는지만 넣으면, 그 숫자에서 시작하는 넉 주가 바로 나옵니다.
Действительность в цифрах
의지의 문제로 보이지만, 조사에서 1위로 꼽힌 이유는 '일정이 불규칙해서' 였습니다.
한국건강증진개발원·인크루트 조사
국민건강영양조사 2023 · 질병관리청
2위 동기 상실 30% · 3위 야근 25%
Принципы построения
계획이 무너지는 지점을 먼저 정해 두고 거기에 대비합니다.
1단계는 기구도 헬스장도 쓰지 않습니다. 출장지에서도 같은 동작을 합니다. 장소가 필요한 계획은 장소가 없어지는 날 통째로 사라집니다.
하루 12분입니다. 야근한 날에도 남아 있는 시간이어야 계획이 살아남습니다.
하루 빠졌다고 다음 날 두 배로 하지 않습니다. 그 보상 심리가 두 번째 이탈을 만듭니다. 되돌리는 자리를 표에 미리 적어 둡니다.
주 150~300분 유산소와 주 2회 이상 근력. 세계보건기구 신체활동 지침 2020 의 성인 권고를 그대로 목표로 둡니다.
Что вы получаете
지금 아토비아가 하는 것은 온라인 강의와 기록입니다. 없는 장비를 적어 두지 않습니다.
무엇을 몇 번, 며칠에 하는지 전부 적힌 표와 동작 영상. 인쇄해서 벽에 붙여도 되고 휴대폰으로 봐도 됩니다.
인바디도 VO2max도 재지 않습니다. 대신 집에서 в тех же условиях 재는 법을 알려드립니다. 장비보다 같은 방법으로 계속 재는 게 변화를 봅니다.
마지막 단계에서만 사람이 붙습니다. 화상으로 자세를 보고 기록을 함께 읽습니다. 오프라인 시설은 없습니다.
개념편 · 읽고 아는 자리
근력의 얼개를 통째로 봅니다. 왜 3주에서 그만두는지, 무엇부터 재야 하는지, 다섯 동작이 왜 그 다섯인지. 아직 들지 않습니다 — 먼저 압니다.
13,140 ₽
Записаться на Возгорание
실천편 · 하는 자리
10주 진행표로 실제로 듭니다. 무게와 횟수를 올리는 규칙, 정체기 대응, 빠진 날 되돌리기까지.
26,420 ₽
Записаться на Горение
월구독 · 클레온 코칭
얼굴을 보며 자세를 봅니다. 개수를 세고, 스무 주 기록을 같이 읽습니다.
월 29,800KRW
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무엇부터 손볼지
01개념편 · 읽고 아는 자리
근력의 얼개를 통째로 봅니다. 왜 3주에서 그만두는지, 무엇부터 재야 하는지, 다섯 동작이 왜 그 다섯인지. 아직 들지 않습니다 — 먼저 압니다.
13,140 ₽
02실천편 · 하는 자리
10주 진행표로 실제로 듭니다. 무게와 횟수를 올리는 규칙, 정체기 대응, 빠진 날 되돌리기까지.
26,420 ₽
03월구독 · 클레온 코칭
얼굴을 보며 자세를 봅니다. 개수를 세고, 스무 주 기록을 같이 읽습니다.
월 29,800KRW
Сообщество 〈Отзывы〉
커뮤니티 〈후기모음〉에서 이 갈래 말머리 글만 그대로 가져옵니다. 저희가 쓴 글은 뺐습니다 — 회원이 직접 남긴 것만입니다.
FAQ
1단계는 필요 없습니다. 기구 없이 맨몸으로만 합니다. 2단계부터는 헬스장이 있으면 좋지만, 집에서 할 수 있는 대체 동작도 같이 드립니다.
1단계가 그 자리입니다. 하루 12분이고 다섯 동작뿐입니다. 몇 개를 하는지가 아니라 2주를 넘기는지만 봅니다.
다음 날 두 배로 하지 않습니다. 그게 두 번째 이탈의 가장 큰 원인입니다. 빠진 날을 어디서 되돌릴지 규칙이 진행표에 함께 있습니다.
저희는 측정 장비를 두지 않습니다. 대신 집에서 같은 조건으로 재는 법을 알려드립니다. 장비보다 같은 방법으로 계속 재는 게 변화를 봅니다.
아토비아는 의료기관이 아닙니다. 치료 중이거나 통증이 있는 부위가 있다면 먼저 담당 의료진의 확인을 받아 주세요. 진행표에 대체 동작을 함께 적어 둡니다.
. При первом платеже 100% 환불 보장 전자계약서를 쓰셔야 결제가 됩니다 — 저희가 자신 없으면 못 하는 방식입니다. 규정은 이렇습니다. ① 단순 변심은 В течение 7 дней после покупки에 철회하실 수 있습니다. ② 다만 디지털 콘텐츠(문화산업진흥 기본법 제2조 제5호)가 이미 제공되기 시작한 뒤에는 그 부분은 환불이 되지 않습니다 — 영상은 한 번 열면 되돌릴 수가 없어서입니다. ③ 그 이후는 해지 규정에 따라 남은 기간만큼 정산해 드립니다. 보장 환불은 입금자와 커뮤니티 글쓴이 이름이 같아야 하고(주민등록등본상 부모·자녀 포함), 구매 날짜·주문번호·작성하신 글을 함께 확인합니다.
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