Ветродых · Начало дыхания
Введите день, до которого хотите дойти, — и вы увидите, сколько недель осталось и что делать на этой неделе.
Что происходит сейчас
Это не увлечение двадцатилетних. Рост потребления выше у тридцатилетних (232%) и сорокалетних (225%), чем у двадцатилетних (177%).
Всего проведено 254 забега · по подсчётам полиции
Национальный опрос об уровне физической активности, 2024 · наибольший рост среди самых популярных видов спорта
Naver Band · Karrot выросли за тот же период более чем в 4 раза
На чём держится замысел
Есть таблица, проверенная почти тридцать лет. Мы адаптировали её для удобного использования в Корее.
Её создал Джош Кларк. Чередуя ходьбу и бег, вы за 9 недель выходите на 30 минут непрерывного бега. Условия те же: 3 раза в неделю по 20–30 минут за тренировку.
Национальная система здравоохранения приняла её как официальную программу и даже выпустила приложение. Это значит, что накоплены данные о безопасности для новичков и о проценте тех, кто доходит до конца.
Мы добавили альтернативные тренировки в помещении для дней с сезоном дождей и мелкой пылью, укороченную версию для недель с переработками, а также таблицу обратного отсчёта на 16 недель под расписание местных соревнований.
Что вы получаете
Сейчас ATOVIA даёт только онлайн-уроки и учёт результатов. Мы не указываем оборудование, которого у вас нет.
Таблица с тем, что и сколько раз делать в какие дни, плюс видео с движениями. Можно распечатать и повесить на стену или смотреть с телефона.
Мы не измеряем ни InBody, ни VO2max. Вместо этого вы учитесь измерять себя дома в одинаковых условиях. Изменения видно не по оборудованию, а по тому, что вы измеряете одним и тем же способом раз за разом.
Человек подключается только на последнем этапе: по видеосвязи смотрит на технику и вместе с вами разбирает результаты. Офлайн-помещений нет.
Теоретическая часть · читаем и разбираемся
Смотрим целиком на структуру трёх видов — бега, велосипеда и плавания: почему начинают именно с бега, когда добавляют велосипед и с чего начать тем, кто боится воды. Бежать пока не нужно — сначала разбираемся.
13,140 ₽
Записаться на Первый вдох
Практическая часть · переходим к делу
По 16-недельному плану вы начинаете бегать по-настоящему. Введите в приложении день, до которого хотите дойти, — и увидите, сколько недель осталось. Три вида добавляются по очереди.
26,420 ₽
Записаться на Глубокий вдох
Месячная подписка · коучинг Klleon
Тренер видит вас в лицо и оценивает технику бега и велосипеда. ★ Для плавания телефон под водой не работает, поэтому принимаются только результаты.
29,800 в месяцKRW
Заявка на Свободный вдох
С чего начать исправление
01Теоретическая часть · читаем и разбираемся
Смотрим целиком на структуру трёх видов — бега, велосипеда и плавания: почему начинают именно с бега, когда добавляют велосипед и с чего начать тем, кто боится воды. Бежать пока не нужно — сначала разбираемся.
13,140 ₽
02Практическая часть · переходим к делу
По 16-недельному плану вы начинаете бегать по-настоящему. Введите в приложении день, до которого хотите дойти, — и увидите, сколько недель осталось. Три вида добавляются по очереди.
26,420 ₽
03Месячная подписка · коучинг Klleon
Тренер видит вас в лицо и оценивает технику бега и велосипеда. ★ Для плавания телефон под водой не работает, поэтому принимаются только результаты.
29,800 в месяцKRW
Сообщество 〈Отзывы〉
Мы просто копируем сюда посты с этим тегом из раздела сообщества 〈Сборник отзывов〉. Наши собственные посты сюда не попадают — только то, что оставили сами участники.
FAQ
Можно. Первые 4 недели Второго вдоха посвящены тому, чтобы снять страх перед водой. Дыхание идёт раньше, чем работа ног.
Он не нужен до начала Третьего вдоха. Даже тогда многие начинают с аренды. В списке снаряжения мы разделили, что покупать, а что арендовать.
Первый вдох начинается с чередования с ходьбой. В план включены действия на случай боли в разных местах. Но если у вас диагностирована травма, сначала обратитесь к врачу.
Нет. Можно пройти только Первый вдох и продолжать заниматься одним бегом. Можно остановиться и на Втором вдохе.
Спринт — это 750 м плавания · 20 км велосипеда · 5 км бега. Это не олимпийская дистанция и не Ironman. Мы выбрали дистанцию, которой обычный человек может достичь за полгода подготовки.
Нет. Можно просто пройти ту же дистанцию самостоятельно. Но когда назначена дата, держаться гораздо легче.
Важнее не возраст, а текущее состояние. Перед началом «Первый вдох» вы измеряете себя по форме самооценки, и от этого результата всё выстраивается.
Если вы ещё не открыли покупку, в течение 7 дней с даты оплаты вы можете вернуть всю сумму. Однако после того как вы откроете первую страницу электронной книги или запустите урок, отказ от договора в отношении этого контента ограничивается в соответствии с подпунктом 5 пункта 2 статьи 17 Закона об электронной торговле. Оплата проходит только после того, как вы подтвердите и отметите это на экране оплаты. Поэтому перед покупкой мы открыли раздел, где всё можно бесплатно попробовать. Ежемесячную подписку можно отменить в любой момент — она прекращается со следующей даты списания. Историю покупок нельзя передать другому человеку или перенести на другой аккаунт.
Проверьте порядок действий и данные, нужные для первых 10 минут.
