✦ Ветродых · Свободный вдох
Ветродых
Ветродых
Свободное дыхание
Дыхание без ограничений, полная свобода
ABOUT
Ветродых: Свободный вдох
Ветродых: Свободный вдох. 16-недельный продвинутый курс для тех, кто готовится к полумарафону и дальше.
Кардиовыносливость, которая понемногу растёт день за днём, меняет уровень энергии в жизни.
Еженедельная обратная связь тренера помогает расти устойчиво и постепенно.
PROGRAM
Из чего состоит Ветродых: Свободный вдох
- 16 недель: вызов полумарафона/марафона
- Интервальные тренировки и тренировки на длинные дистанции
- Индивидуальный уход 1:1 с персональным тренером
- Планирование питания и восстановления
- Стратегия темпа на забеге
- Аналитический отчёт после финиша
HOW IT WORKS
Вот как это идёт
01
Диагностика физической формы
Определяем текущее состояние сердечно-лёгочной системы и ваши привычки в тренировках.
02
Разработка плана
Составляем график тренировок под нужную дистанцию и время.
03
Старт первой недели
Начинаем с низкой нагрузки, чтобы дать телу время адаптироваться.
04
Рост темпа
Постепенно увеличиваем нагрузку и дистанцию на основе еженедельных данных.
FAQ
Частые вопросы
Можно ли начать, если я никогда не бегал?
Курс Первый вдох начинается с ходьбы. Не страшно, если у вас совсем нет опыта бега.
Какой вид спорта можно выбрать?
Можно выбрать один или несколько видов: бег, плавание, велосипед.
Нужно ли измерять результаты?
Достаточно простой записи через смарт-часы или приложение. Покупать отдельное оборудование не обязательно.
Что делать в дождливый день?
В программу включены варианты замены тренировок в помещении.
✦ Ветродых · Свободный вдох
Ветродых
Свободное дыхание
Дыхание без ограничений, полная свобода