ABOUT
Ветродых: Первый вдох
Ветродых: Первый вдох. 8-недельный вводный курс, который формирует привычку к тренировкам через ходьбу и лёгкий бег.
Кардиовыносливость, которая понемногу растёт день за днём, меняет уровень энергии в жизни.
Еженедельная обратная связь тренера помогает расти устойчиво и постепенно.
PROGRAM
Из чего состоит Ветродых: Первый вдох
- 8-недельный курс: ходьба/бег для начинающих
- Включены альтернативные тренировки в помещении и на улице
- Базовый гид по пульсу
- Еженедельная сверка
HOW IT WORKS
Вот как это идёт
01
Диагностика физической формы
Определяем текущее состояние сердечно-лёгочной системы и ваши привычки в тренировках.
02
Разработка плана
Составляем график тренировок под нужную дистанцию и время.
03
Старт первой недели
Начинаем с низкой нагрузки, чтобы дать телу время адаптироваться.
04
Рост темпа
Постепенно увеличиваем нагрузку и дистанцию на основе еженедельных данных.
FAQ
Частые вопросы
Можно ли начать, если я никогда не бегал?
Курс Первый вдох начинается с ходьбы. Не страшно, если у вас совсем нет опыта бега.
Какой вид спорта можно выбрать?
Можно выбрать один или несколько видов: бег, плавание, велосипед.
Нужно ли измерять результаты?
Достаточно простой записи через смарт-часы или приложение. Покупать отдельное оборудование не обязательно.
Что делать в дождливый день?
В программу включены варианты замены тренировок в помещении.
✦ Ветродых · Первый вдох
Ветродых
Первый вдох
Первый выдох перемен