✦ Ветродых · Глубокий вдох
Ветродых
Ветродых
Глубокий вдох
Ещё один вдох глубже, ещё один шаг дальше
ABOUT
Ветродых: Глубокий вдох
Ветродых: Глубокий вдох. 12-недельный курс среднего уровня, который развивает сердечно-лёгочную выносливость на пути от 5 до 10 км.
Кардиовыносливость, которая понемногу растёт день за днём, меняет уровень энергии в жизни.
Еженедельная обратная связь тренера помогает расти устойчиво и постепенно.
PROGRAM
Из чего состоит Ветродых: Глубокий вдох
- 12-недельная программа 5→10 км
- Включены интервальные тренировки
- Обратная связь тренера дважды в неделю
- Гид по питанию
- Анализ пульса
HOW IT WORKS
Вот как это идёт
01
Диагностика физической формы
Определяем текущее состояние сердечно-лёгочной системы и ваши привычки в тренировках.
02
Разработка плана
Составляем график тренировок под нужную дистанцию и время.
03
Старт первой недели
Начинаем с низкой нагрузки, чтобы дать телу время адаптироваться.
04
Рост темпа
Постепенно увеличиваем нагрузку и дистанцию на основе еженедельных данных.
FAQ
Частые вопросы
Можно ли начать, если я никогда не бегал?
Курс Первый вдох начинается с ходьбы. Не страшно, если у вас совсем нет опыта бега.
Какой вид спорта можно выбрать?
Можно выбрать один или несколько видов: бег, плавание, велосипед.
Нужно ли измерять результаты?
Достаточно простой записи через смарт-часы или приложение. Покупать отдельное оборудование не обязательно.
Что делать в дождливый день?
В программу включены варианты замены тренировок в помещении.
✦ Ветродых · Глубокий вдох
Ветродых
Глубокий вдох
Ещё один вдох глубже, ещё один шаг дальше