Comunitate 〈Recenzii〉
Despre îngrijirea corpului și cursuri
Recenzii lăsate de membri
커뮤니티 〈후기모음〉에서 이 갈래 말머리 글만 그대로 가져옵니다. 저희가 쓴 글은 뺐습니다 — 회원이 직접 남긴 것만입니다.
강심단 · 단련의 문
계획을 받지 마십시오. 만드십시오.
팔굽혀펴기 몇 개 되시는지만 넣으면, 그 숫자에서 시작하는 넉 주가 바로 나옵니다.
5동작이면 됩니다
30초면 계획이 나옵니다
Gratuit가입도 카드도 없이
Realitatea, în cifre
Dacă o faci singur
열에 일곱이 한 달 안에 멈춥니다
의지의 문제로 보이지만, 조사에서 1위로 꼽힌 이유는 '일정이 불규칙해서' 였습니다.
71%
Renunțat într-o lună de la înscriere
한국건강증진개발원·인크루트 조사
27.3%
Adulți care fac forță
국민건강영양조사 2023 · 질병관리청
36%
중단 이유 1위: 일정 불규칙
2위 동기 상실 30% · 3위 야근 25%
Principii de proiectare
Chiar dacă programul se clatină
O croim ca să reziste
계획이 무너지는 지점을 먼저 정해 두고 거기에 대비합니다.
01
Nu alege locul
1단계는 기구도 헬스장도 쓰지 않습니다. 출장지에서도 같은 동작을 합니다. 장소가 필요한 계획은 장소가 없어지는 날 통째로 사라집니다.
02
Ia puțin timp
하루 12분입니다. 야근한 날에도 남아 있는 시간이어야 계획이 살아남습니다.
03
Hotărăște dinainte regula pentru zilele sărite
하루 빠졌다고 다음 날 두 배로 하지 않습니다. 그 보상 심리가 두 번째 이탈을 만듭니다. 되돌리는 자리를 표에 미리 적어 둡니다.
04
Folosim OMS ca reper
주 150~300분 유산소와 주 2회 이상 근력. 세계보건기구 신체활동 지침 2020 의 성인 권고를 그대로 목표로 둡니다.
Ce primești
Totul e online.
Fără aparate, fără măsurători
지금 아토비아가 하는 것은 온라인 강의와 기록입니다. 없는 장비를 적어 두지 않습니다.
VIDEO
Filmulețe cu mișcări și un program
무엇을 몇 번, 며칠에 하는지 전부 적힌 표와 동작 영상. 인쇄해서 벽에 붙여도 되고 휴대폰으로 봐도 됩니다.
SELF
Cum o măsori singur
인바디도 VO2max도 재지 않습니다. 대신 집에서 în aceleași condiții 재는 법을 알려드립니다. 장비보다 같은 방법으로 계속 재는 게 변화를 봅니다.
1:1
Ne vedem pe video
마지막 단계에서만 사람이 붙습니다. 화상으로 자세를 보고 기록을 함께 읽습니다. 오프라인 시설은 없습니다.
개념편 · 읽고 아는 자리
Aprindere
근력의 얼개를 통째로 봅니다. 왜 3주에서 그만두는지, 무엇부터 재야 하는지, 다섯 동작이 왜 그 다섯인지. 아직 들지 않습니다 — 먼저 압니다.
- 왜 3주에서 그만두는가 — 설계의 문제
- 맨몸 다섯 동작 · 하루 12분
- WHO 주 2회 기준을 일상으로 옮기는 법
- 근력 자가 측정법
- ★ 읽고 아는 자리다
659 lei
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실천편 · 하는 자리
Ardere
10주 진행표로 실제로 듭니다. 무게와 횟수를 올리는 규칙, 정체기 대응, 빠진 날 되돌리기까지.
- Toată Aprinderea inclusă
- 10주 진행표 · 주 3회 · 인쇄용 포함
- 무게와 횟수 올리는 규칙 · 정체기 대응
- Regula pentru recuperarea unei zile sărite
- 재는 칸 — 5대씩 횟수를 넣으면 다음 주가 나옵니다
1,309 lei
Înscrie-te la Ardere
월구독 · 클레온 코칭
Călire
얼굴을 보며 자세를 봅니다. 개수를 세고, 스무 주 기록을 같이 읽습니다.
- 클레온 실시간 코칭 — 얼굴을 보며 1:1 — 자세를 보며 개수를 셉니다
- AI 상담 — 내 스무 주 기록과 잰 값을 다 읽은 상태로 답합니다
- 주간 기록 검토 · 정체기 대응
- 커뮤니티 챌린지
- 연납 298,000 (두 달치)
월 29,800KRW
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무엇부터 손볼지
De unde să începeți
고르십시오
01Aprindere
개념편 · 읽고 아는 자리
근력의 얼개를 통째로 봅니다. 왜 3주에서 그만두는지, 무엇부터 재야 하는지, 다섯 동작이 왜 그 다섯인지. 아직 들지 않습니다 — 먼저 압니다.
- 왜 3주에서 그만두는가 — 설계의 문제
- 맨몸 다섯 동작 · 하루 12분
- WHO 주 2회 기준을 일상으로 옮기는 법
- 근력 자가 측정법
- ★ 읽고 아는 자리다
659 lei
02Ardere
실천편 · 하는 자리
10주 진행표로 실제로 듭니다. 무게와 횟수를 올리는 규칙, 정체기 대응, 빠진 날 되돌리기까지.
- Toată Aprinderea inclusă
- 10주 진행표 · 주 3회 · 인쇄용 포함
- 무게와 횟수 올리는 규칙 · 정체기 대응
- Regula pentru recuperarea unei zile sărite
- 재는 칸 — 5대씩 횟수를 넣으면 다음 주가 나옵니다
1,309 lei
03Călire
월구독 · 클레온 코칭
얼굴을 보며 자세를 봅니다. 개수를 세고, 스무 주 기록을 같이 읽습니다.
- 클레온 실시간 코칭 — 얼굴을 보며 1:1 — 자세를 보며 개수를 셉니다
- AI 상담 — 내 스무 주 기록과 잰 값을 다 읽은 상태로 답합니다
- 주간 기록 검토 · 정체기 대응
- 커뮤니티 챌린지
- 연납 298,000 (두 달치)
월 29,800KRW
Despre îngrijirea corpului și cursuri
FAQ
Întrebări des puse
Trebuie să mă înscriu la sală?
1단계는 필요 없습니다. 기구 없이 맨몸으로만 합니다. 2단계부터는 헬스장이 있으면 좋지만, 집에서 할 수 있는 대체 동작도 같이 드립니다.
운동을 한 번도 안 해봤는데 되나요?
1단계가 그 자리입니다. 하루 12분이고 다섯 동작뿐입니다. 몇 개를 하는지가 아니라 2주를 넘기는지만 봅니다.
한 주를 통째로 빠지면 어떻게 하나요?
다음 날 두 배로 하지 않습니다. 그게 두 번째 이탈의 가장 큰 원인입니다. 빠진 날을 어디서 되돌릴지 규칙이 진행표에 함께 있습니다.
인바디나 체력 측정 장비가 있나요?
저희는 측정 장비를 두지 않습니다. 대신 집에서 같은 조건으로 재는 법을 알려드립니다. 장비보다 같은 방법으로 계속 재는 게 변화를 봅니다.
부상이나 지병이 있어도 되나요?
아토비아는 의료기관이 아닙니다. 치료 중이거나 통증이 있는 부위가 있다면 먼저 담당 의료진의 확인을 받아 주세요. 진행표에 대체 동작을 함께 적어 둡니다.
Dacă nu-mi place, primesc banii înapoi?
. La prima plată 100% 환불 보장 전자계약서를 쓰셔야 결제가 됩니다 — 저희가 자신 없으면 못 하는 방식입니다. 규정은 이렇습니다. ① 단순 변심은 În 7 zile de la cumpărare에 철회하실 수 있습니다. ② 다만 디지털 콘텐츠(문화산업진흥 기본법 제2조 제5호)가 이미 제공되기 시작한 뒤에는 그 부분은 환불이 되지 않습니다 — 영상은 한 번 열면 되돌릴 수가 없어서입니다. ③ 그 이후는 해지 규정에 따라 남은 기간만큼 정산해 드립니다. 보장 환불은 입금자와 커뮤니티 글쓴이 이름이 같아야 하고(주민등록등본상 부모·자녀 포함), 구매 날짜·주문번호·작성하신 글을 함께 확인합니다.
산 걸 다른 사람에게 넘길 수 있나요?
안 됩니다. 구매 내역은 다른 사람에게 넘기거나 다른 계정으로 옮길 수 없습니다. 값이 정가보다 내려가 있는 이유이기도 합니다.
무게보다, 오늘 이어갈 수 있는 강도부터.
지금 할 수 있는 루틴과 다음 단계를 확인하세요.
- Aprindere
- Ardere
- Călire