✦ Brisalento · Início do Fôlego

Brisalento
Início do Fôlego

Apresentação do Brisalento — o caminho da corrida até a liberdade

ABOUT

O que é o Brisalento

O Brisalento é o programa de cardio da ATOVIA que desenvolve sua capacidade cardiorrespiratória com corrida, natação e ciclismo.

Com 3 etapas — Primeiro Fôlego (iniciante) → Fôlego Profundo (intermediário) → Fôlego Livre (avançado) —, qualquer pessoa pode começar no seu próprio ritmo.

O treino baseado na frequência cardíaca garante uma evolução segura e eficaz, sem sobrecarga.

HOW IT WORKS

É assim que decorre

Avaliação física

Avaliamos sua capacidade cardiorrespiratória e seus hábitos de exercício atuais.

Elaboração do plano

Criamos um cronograma de treino de acordo com a distância e o tempo desejados.

Início da primeira semana

Começamos com baixa intensidade, dando tempo para o corpo se adaptar.

Evolução do ritmo

Aumentamos a intensidade e a distância aos poucos, com base nos dados semanais.

FAQ

Perguntas frequentes

Posso participar mesmo nunca tendo corrido?

O curso Primeiro Fôlego começa com caminhada. Não tem problema se você nunca correu.

Quais modalidades posso escolher?

Você pode escolher uma ou mais entre corrida, natação e ciclismo.

Preciso medir e registrar meu desempenho?

Basta registrar com um smartwatch ou aplicativo. Não é obrigatório comprar nenhum equipamento extra.

E nos dias de chuva?

O currículo inclui opções de exercício interno como alternativa.

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