✦ Brisalento · Primeiro Fôlego
Brisalento
Brisalento
Primeiro Fôlego
O primeiro fôlego de uma mudança
ABOUT
Brisalento Primeiro Fôlego
Brisalento Primeiro Fôlego. Um curso introdutório de 8 semanas para criar o hábito de se exercitar com caminhada e corrida leve.
O condicionamento cardio que você constrói pouco a pouco, todos os dias, muda a energia da sua vida.
O feedback semanal do treinador constrói um progresso sustentável.
PROGRAM
Estrutura do Brisalento Primeiro Fôlego
- 8 semanas de introdução a caminhada/corrida leve
- Inclui rotina alternativa para ambientes internos e externos
- Guia básico de frequência cardíaca
- Ponto semanal
HOW IT WORKS
É assim que decorre
01
Avaliação física
Avaliamos sua capacidade cardiorrespiratória e seus hábitos de exercício atuais.
02
Elaboração do plano
Criamos um cronograma de treino de acordo com a distância e o tempo desejados.
03
Início da primeira semana
Começamos com baixa intensidade, dando tempo para o corpo se adaptar.
04
Evolução do ritmo
Aumentamos a intensidade e a distância aos poucos, com base nos dados semanais.
FAQ
Perguntas frequentes
Posso participar mesmo nunca tendo corrido?
O curso Primeiro Fôlego começa com caminhada. Não tem problema se você nunca correu.
Quais modalidades posso escolher?
Você pode escolher uma ou mais entre corrida, natação e ciclismo.
Preciso medir e registrar meu desempenho?
Basta registrar com um smartwatch ou aplicativo. Não é obrigatório comprar nenhum equipamento extra.
E nos dias de chuva?
O currículo inclui opções de exercício interno como alternativa.
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