✦ Wiatrodech · Początek oddechu

Wiatrodech
Początek oddechu

Poznaj Wiatrodech — droga od biegania do wolności

ABOUT

Czym jest Wiatrodech

Wiatrodech to specjalistyczny program cardio ATOVIA, który rozwija wydolność krążeniowo-oddechową poprzez bieganie, pływanie i jazdę na rowerze.

Trzy etapy — Pierwszy oddech (wprowadzenie) → Głęboki oddech (poziom średni) → Wolny oddech (poziom docelowy) — pozwalają zacząć w swoim własnym tempie.

Trening oparty na tętnie pozwala rozwijać się bezpiecznie i skutecznie, bez nadmiernego obciążenia.

HOW IT WORKS

Tak to przebiega

Diagnoza sprawności fizycznej

Sprawdzamy Twoją obecną wydolność krążeniowo-oddechową i nawyki treningowe.

Ułożenie planu

Tworzymy harmonogram treningów dopasowany do docelowego dystansu i czasu.

Start pierwszego tygodnia

Zaczynamy od niskiej intensywności, dając ciału czas na adaptację.

Wzrost tempa

Na podstawie danych z tygodnia stopniowo zwiększamy intensywność i dystans.

FAQ

Częste pytania

Czy mogę zacząć, jeśli nigdy wcześniej nie biegałem/-am?

Program Pierwszy oddech zaczyna się od chodu. Możesz zacząć, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia w bieganiu.

Jakie dyscypliny mogę wybrać?

Możesz wybrać jedną lub więcej spośród: biegania, pływania i jazdy na rowerze.

Czy muszę mierzyć wyniki?

Wystarczy prosty zapis w smartwatchu lub aplikacji. Nie musisz kupować dodatkowego sprzętu.

Co robić w deszczowe dni?

Program zawiera zamienne ćwiczenia do wykonania w pomieszczeniu.

✦ Wiatrodech · Początek oddechu