✦ Wiatrodech · Wolny oddech
Wiatrodech
Wiatrodech
Swobodny oddech
Oddech bez ograniczeń, pełna wolność
ABOUT
Wiatrodech – Wolny oddech
Wiatrodech – Wolny oddech. 16-tygodniowy zaawansowany program docelowy, przygotowujący do dystansu półmaratonu lub dłuższego.
Wytrzymałość tlenowa budowana dzień po dniu zmienia poziom energii w Twoim życiu.
Cotygodniowa informacja zwrotna od trenera pozwala rozwijać się w sposób trwały.
PROGRAM
Z czego składa się Wiatrodech – Wolny oddech
- 16-tygodniowe wyzwanie: półmaraton/maraton
- Trening interwałowy + długodystansowy
- Opieka 1:1 z dedykowanym trenerem
- Plan żywienia i regeneracji
- Strategia tempa na wyścig
- Raport analityczny po ukończeniu biegu
HOW IT WORKS
Tak to przebiega
01
Diagnoza sprawności fizycznej
Sprawdzamy Twoją obecną wydolność krążeniowo-oddechową i nawyki treningowe.
02
Ułożenie planu
Tworzymy harmonogram treningów dopasowany do docelowego dystansu i czasu.
03
Start pierwszego tygodnia
Zaczynamy od niskiej intensywności, dając ciału czas na adaptację.
04
Wzrost tempa
Na podstawie danych z tygodnia stopniowo zwiększamy intensywność i dystans.
FAQ
Częste pytania
Czy mogę zacząć, jeśli nigdy wcześniej nie biegałem/-am?
Program Pierwszy oddech zaczyna się od chodu. Możesz zacząć, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia w bieganiu.
Jakie dyscypliny mogę wybrać?
Możesz wybrać jedną lub więcej spośród: biegania, pływania i jazdy na rowerze.
Czy muszę mierzyć wyniki?
Wystarczy prosty zapis w smartwatchu lub aplikacji. Nie musisz kupować dodatkowego sprzętu.
Co robić w deszczowe dni?
Program zawiera zamienne ćwiczenia do wykonania w pomieszczeniu.
✦ Wiatrodech · Wolny oddech
Wiatrodech
Swobodny oddech
Oddech bez ograniczeń, pełna wolność