✦ Wiatrodech · Pierwszy oddech
Wiatrodech
Wiatrodech
Pierwszy oddech
Pierwszy oddech zmiany, który właśnie wypuszczasz
ABOUT
Wiatrodech – Pierwszy oddech
Wiatrodech – Pierwszy oddech. 8-tygodniowy program wprowadzający, który buduje nawyk ruchu dzięki chodowi i lekkiemu joggingowi.
Wytrzymałość tlenowa budowana dzień po dniu zmienia poziom energii w Twoim życiu.
Cotygodniowa informacja zwrotna od trenera pozwala rozwijać się w sposób trwały.
PROGRAM
Z czego składa się Wiatrodech – Pierwszy oddech
- 8-tygodniowe wprowadzenie do chodu/joggingu
- Zawiera alternatywne warianty na zewnątrz i w pomieszczeniu
- Podstawowy przewodnik po tętnie
- Cotygodniowy meldunek
HOW IT WORKS
Tak to przebiega
01
Diagnoza sprawności fizycznej
Sprawdzamy Twoją obecną wydolność krążeniowo-oddechową i nawyki treningowe.
02
Ułożenie planu
Tworzymy harmonogram treningów dopasowany do docelowego dystansu i czasu.
03
Start pierwszego tygodnia
Zaczynamy od niskiej intensywności, dając ciału czas na adaptację.
04
Wzrost tempa
Na podstawie danych z tygodnia stopniowo zwiększamy intensywność i dystans.
FAQ
Częste pytania
Czy mogę zacząć, jeśli nigdy wcześniej nie biegałem/-am?
Program Pierwszy oddech zaczyna się od chodu. Możesz zacząć, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia w bieganiu.
Jakie dyscypliny mogę wybrać?
Możesz wybrać jedną lub więcej spośród: biegania, pływania i jazdy na rowerze.
Czy muszę mierzyć wyniki?
Wystarczy prosty zapis w smartwatchu lub aplikacji. Nie musisz kupować dodatkowego sprzętu.
Co robić w deszczowe dni?
Program zawiera zamienne ćwiczenia do wykonania w pomieszczeniu.
✦ Wiatrodech · Pierwszy oddech
Wiatrodech
Pierwszy oddech
Pierwszy oddech zmiany, który właśnie wypuszczasz