Wiatrodech – Głęboki oddech. 12-tygodniowy program na poziomie średniozaawansowanym, który podnosi wydolność krążeniowo-oddechową w drodze od 5 do 10 km.
Wytrzymałość tlenowa budowana dzień po dniu zmienia poziom energii w Twoim życiu.
Cotygodniowa informacja zwrotna od trenera pozwala rozwijać się w sposób trwały.
PROGRAM
Z czego składa się Wiatrodech – Głęboki oddech
12-tygodniowy program 5→10 km
Zawiera trening interwałowy
Informacja zwrotna od trenera 2 razy w tygodniu
Przewodnik żywieniowy
Analiza tętna
HOW IT WORKS
Tak to przebiega
01
Diagnoza sprawności fizycznej
Sprawdzamy Twoją obecną wydolność krążeniowo-oddechową i nawyki treningowe.
02
Ułożenie planu
Tworzymy harmonogram treningów dopasowany do docelowego dystansu i czasu.
03
Start pierwszego tygodnia
Zaczynamy od niskiej intensywności, dając ciału czas na adaptację.
04
Wzrost tempa
Na podstawie danych z tygodnia stopniowo zwiększamy intensywność i dystans.
FAQ
Częste pytania
Czy mogę zacząć, jeśli nigdy wcześniej nie biegałem/-am?
Program Pierwszy oddech zaczyna się od chodu. Możesz zacząć, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia w bieganiu.
Jakie dyscypliny mogę wybrać?
Możesz wybrać jedną lub więcej spośród: biegania, pływania i jazdy na rowerze.
Czy muszę mierzyć wyniki?
Wystarczy prosty zapis w smartwatchu lub aplikacji. Nie musisz kupować dodatkowego sprzętu.
Co robić w deszczowe dni?
Program zawiera zamienne ćwiczenia do wykonania w pomieszczeniu.
