가온길 · 가온의 도

사진 한 장이면 다섯 각이 나옵니다.

옆에서 찍은 사진이면 됩니다. 셈은 이 기기 안에서 끝나고 사진은 밖으로 나가지 않습니다.

5각을 잽니다
30초면 나옵니다
0장서버로 보내는 사진

ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ

ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ ਧੌਣ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਏ ਲੋਕ
ਇਕੱਲੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ੨੫ ਲੱਖ

퇴행성 질환인 목디스크와 달리, 거북목증후군은 젊은 층에 몰려 있습니다.

250ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ
ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ ਧੌਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੇ

2023년 · 건강보험심사평가원

61%
੧੦ ਤੋਂ ੩੯ ਸਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

목디스크는 반대로 40~60대가 62%

3ਮਿੰਟ
ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਵੇਲਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

McGill Big 3 · 세 동작 기준

ਤਰਤੀਬ

ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ
ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਅ

순서를 바꾸면 같은 노력으로 남는 것이 달라집니다.

01

ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

벽에 등을 대고 서서 뒤통수·등·엉덩이가 닿는지 봅니다. 어디가 안 닿는지가 지금의 출발점입니다. 장비는 필요 없습니다.

02

ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਨਾ

컬업·사이드플랭크·버드독. 허리를 굽히지 않고 몸통이 흔들리지 않게 버팁니다. 세기가 아니라 시간을 늘립니다.

03

ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਤਾਰਨਾ

운동할 때만 좋은 자세는 소용이 없습니다. 앉는 자세, 서는 자세, 걷는 자세로 하나씩 옮깁니다.

04

ਉਹੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚੋ

같은 자리, 같은 각도, 같은 옷차림. 석 달 뒤 사진을 겹쳐 보면 감이 아니라 눈으로 확인됩니다.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਕੁਝ ਆਨਲਾਈਨ ਹੈ।
ਨਾ ਸੰਦ, ਨਾ ਮਾਪ

지금 아토비아가 하는 것은 온라인 강의와 기록입니다. 없는 장비를 적어 두지 않습니다.

VIDEO

ਕਿਰਿਆ-ਵੀਡੀਓ ਤੇ ਸੂਚੀ

무엇을 몇 번, 며칠에 하는지 전부 적힌 표와 동작 영상. 인쇄해서 벽에 붙여도 되고 휴대폰으로 봐도 됩니다.

SELF

ਆਪ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੀਏ

인바디도 VO2max도 재지 않습니다. 대신 집에서 ਉਹਨਾਂ ਹੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ 재는 법을 알려드립니다. 장비보다 같은 방법으로 계속 재는 게 변화를 봅니다.

1:1

ਅਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਉੱਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ

마지막 단계에서만 사람이 붙습니다. 화상으로 자세를 보고 기록을 함께 읽습니다. 오프라인 시설은 없습니다.

개념편 · 읽고 아는 자리

ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ

자세의 얼개를 통째로 봅니다. 아픈 곳이 원인이 아니라 결과인 까닭, 무엇과 견주는지, 어떻게 재는지. 아직 하지 않습니다 — 먼저 압니다.

  • 아픈 곳이 원인이 아니라 결과인 까닭
  • 사진 한 장 → 각도 · 무엇과 견주는지
  • ਕੰਧ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਚੀਏ
  • ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੁਰਜੀਤ ਕਿਰਿਆ
  • ★ 읽고 아는 자리다

₹11,999

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실천편 · 하는 자리

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10주 진행표로 실제로 합니다. 부위별로 무엇을 할지, 앉기·서기·걷기로 어떻게 옮기는지.

  • ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਪੂਰਾ ਸ਼ਾਮਲ
  • 10주 진행표 · 부위별 처방
  • ਇਹਨੂੰ ਬੈਠਣ, ਖੜ੍ਹਨ ਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਉਤਾਰੀਏ
  • ਇੱਕੋ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ਾਰਮ
  • 4주 뒤에 다시 재면 겹쳐 봅니다

₹24,119

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ਆਪਣੀ ਥਾਂ

얼굴을 보며 지금 어깨가 몇 도인지 그 자리에서 봅니다. 넉 주 전과 겹쳐 읽습니다.

  • 클레온 실시간 코칭 — 얼굴을 보며 1:1 — 지금 어깨가 몇 도인지 그 자리에서
  • AI 상담 — 내 자세 사진과 각도 이력을 다 읽은 상태로 답합니다
  • 자세 사진 비교 리포트
  • 커뮤니티 챌린지
  • 연납 298,000 (두 달치)

월 29,800ਵੌਨ

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무엇부터 손볼지

ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
고르십시오

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ਭਾਈਚਾਰਾ 〈ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ〉

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਤੇ ਕੋਰਸਾਂ ਬਾਰੇ
ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀਆਂ ਛੱਡੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

커뮤니티 〈후기모음〉에서 이 갈래 말머리 글만 그대로 가져옵니다. 저희가 쓴 글은 뺐습니다 — 회원이 직접 남긴 것만입니다.

FAQ

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮੈਟ ਜਾਂ ਸੰਦ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

필요 없습니다. 1단계는 바닥과 벽만 있으면 됩니다.

ਕੀ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ?

자세를 잡는 근육은 세기보다 매일이 중요합니다. 3분을 매일 하는 쪽이 30분을 주 1회 하는 쪽보다 낫습니다. 2단계에서 시간을 늘립니다.

도수치료나 마사지를 받고 있는데 같이 해도 되나요?

네. 서로 방해하지 않습니다. 푸는 일과 세우는 일은 역할이 다릅니다. 다만 치료 중이라면 담당 의료진께 동작을 보여 드리고 확인받아 주세요.

자세를 3D로 분석해 주나요?

저희는 분석 장비를 두지 않습니다. 대신 같은 자리, 같은 각도, 같은 옷차림으로 찍는 사진 서식을 드립니다. 장비보다 같은 조건으로 계속 찍는 게 변화를 봅니다.

허리 디스크가 있어도 되나요?

아토비아는 의료기관이 아니고 치료를 하지 않습니다. 진단받은 질환이 있다면 반드시 담당 의료진의 확인을 먼저 받아 주세요.

ਪਸੰਦ ਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਪੈਸੇ ਵਾਪਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?

। ਪਹਿਲੀ ਅਦਾਇਗੀ ਵੇਲੇ 100% 환불 보장 전자계약서를 쓰셔야 결제가 됩니다 — 저희가 자신 없으면 못 하는 방식입니다. 규정은 이렇습니다. ① 단순 변심은 ਖ਼ਰੀਦ ਤੋਂ ੭ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ에 철회하실 수 있습니다. ② 다만 디지털 콘텐츠(문화산업진흥 기본법 제2조 제5호)가 이미 제공되기 시작한 뒤에는 그 부분은 환불이 되지 않습니다 — 영상은 한 번 열면 되돌릴 수가 없어서입니다. ③ 그 이후는 해지 규정에 따라 남은 기간만큼 정산해 드립니다. 보장 환불은 입금자와 커뮤니티 글쓴이 이름이 같아야 하고(주민등록등본상 부모·자녀 포함), 구매 날짜·주문번호·작성하신 글을 함께 확인합니다.

산 걸 다른 사람에게 넘길 수 있나요?

안 됩니다. 구매 내역은 다른 사람에게 넘기거나 다른 계정으로 옮길 수 없습니다. 값이 정가보다 내려가 있는 이유이기도 합니다.

몸의 중심을 쓰는 감각부터.

지금 필요한 움직임을 골라, 짧게 해보고 기록하세요.

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