ਵਿਚਰਾਹ · ਵਿਚਰਾਹ ਦਾ ਮਾਰਗ
ਪਾਸਿਓਂ ਖਿੱਚੀ ਫੋਟੋ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਗਿਣਤੀ ਇਸੇ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।
ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ
ਢਲਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਗਰਦਨ ਡਿਸਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੱਛੂ ਗਰਦਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2023 · ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੇਵਾ
ਗਰਦਨ ਡਿਸਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਲਟ, 40-60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 62%
McGill Big 3 · ਤਿੰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਮਾਪਦੰਡ
ਤਰਤੀਬ
ਕ੍ਰਮ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਬਚਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੰਧ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਲਾ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਿਰ ਦਾ ਪਿੱਛਲਾ ਹਿੱਸਾ · ਪਿੱਠ · ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜਿੱਥੇ ਨਾ ਲੱਗਣ, ਉਹੀ ਹੁਣ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਕਰਲ-ਅੱਪ · ਸਾਈਡ ਪਲੈਂਕ · ਬਰਡ ਡੌਗ। ਲੱਕ ਨਾ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਧੜ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਟਿਕੇ ਰਹੋ। ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ, ਸਮਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ। ਬੈਠਣ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ, ਤੁਰਨ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕੋ ਥਾਂ, ਇੱਕੋ ਕੋਣ, ਇੱਕੋ ਕੱਪੜੇ। ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਫੋਟੋਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਦੇਖੋ ਤਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਦਿਖ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਹੁਣ ATOVIA ਜੋ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਨਲਾਈਨ ਲੈਕਚਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ। ਨਾ-ਮੌਜੂਦ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਲਿਖੀ ਜਾਂਦੀ।
ਕੀ, ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ, ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਲਿਖੀ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਹਰਕਤ ਦੀ ਵੀਡੀਓ। ਛਾਪ ਕੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਲਾਓ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਦੇਖੋ।
InBody ਵੀ ਨਹੀਂ, VO2max ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਪਣਾ ਹੀ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਰਾਹੀਂ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਮਿਲ ਕੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਫ਼ਲਾਈਨ ਸਹੂਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੰਕਲਪ ਭਾਗ · ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਥਾਂ
ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਣਤਰ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਤੀਜਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਕਿਸ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲੇ ਕਰਦੇ ਨਹੀਂ — ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।
₹11,999
ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ
ਅਭਿਆਸ ਭਾਗ · ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ
10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬੈਠਣ · ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ · ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ।
₹24,119
ਕੇਂਦਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ
ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ · Klleon ਕੋਚਿੰਗ
ਚਿਹਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹੁਣ ਮੋਢਾ ਕਿੰਨੇ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਹੀਨੇ ਦੇ 29,800ਵੌਨ
ਆਪਣੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ
ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
01ਸੰਕਲਪ ਭਾਗ · ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਥਾਂ
ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਣਤਰ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਤੀਜਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਕਿਸ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲੇ ਕਰਦੇ ਨਹੀਂ — ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।
₹11,999
02ਅਭਿਆਸ ਭਾਗ · ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ
10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬੈਠਣ · ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ · ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ।
₹24,119
03ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ · Klleon ਕੋਚਿੰਗ
ਚਿਹਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹੁਣ ਮੋਢਾ ਕਿੰਨੇ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਹੀਨੇ ਦੇ 29,800ਵੌਨ
ਭਾਈਚਾਰਾ 〈ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ〉
ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ 〈ਸਮੀਖਿਆ ਸੰਗ੍ਰਹਿ〉 ਵਿੱਚੋਂ ਇਸੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਟੈਗ ਵਾਲੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਹੀ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਲਿਖੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਕੱਢ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ — ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਦ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਹਨ।
FAQ
ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਫ਼ਰਸ਼ ਅਤੇ ਕੰਧ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਨਾਲੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਮਿੰਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਇਲਾਜ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਰਕਤਾਂ ਦਿਖਾ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਵਾ ਲਓ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕੋ ਥਾਂ, ਇੱਕੋ ਕੋਣ, ਇੱਕੋ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਫਾਰਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕੋ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੀ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ATOVIA ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਓ।
ਜੇ ਹਾਲੇ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਰਕਮ ਵਾਪਸ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਈ-ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੰਨਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਪਾਠ ਚਲਾਉਣ ਮਗਰੋਂ ਕੋਰੀਆ ਗਣਰਾਜ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਵਪਾਰ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਧਾਰਾ 17 ਦੀ ਉਪ-ਧਾਰਾ 2 ਦੇ ਖੰਡ 5 ਅਨੁਸਾਰ ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦ ਵਾਪਸ ਲੈਣੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭੁਗਤਾਨ ਸਕਰੀਨ ਉੱਤੇ ਇਹ ਗੱਲ ਵੇਖ ਕੇ ਟਿੱਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਤਾਂ ਹੀ ਭੁਗਤਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਖ਼ਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਭੁਗਤਾਨ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਰੀਦ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਨਹੀਂ। ਖ਼ਰੀਦ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਹੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀਮਤ ਅਸਲੀ ਕੀਮਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ।
ਹੁਣ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰਕਤ ਚੁਣੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
