✦ WindAdem · Diepe Adem
WindAdem
WindAdem
Diepe Adem
Eén ademhaling dieper, één stap verder
ABOUT
WindAdem Diepe Adem
WindAdem Diepe Adem. Een 12 weken durend traject op middenniveau dat je conditie opbouwt richting 10 km, vanaf 5 km.
De cardioconditie die je dag na dag opbouwt, verandert de energie in je leven.
Met wekelijkse feedback van je coach bouw je aan duurzame groei.
PROGRAM
Opbouw van WindAdem Diepe Adem
- 12 weken programma van 5 naar 10 km
- Inclusief intervaltraining
- 2x per week feedback van je coach
- Voedingsgids
- Hartslaganalyse
HOW IT WORKS
Zo verloopt het
01
Conditietest
We brengen je huidige conditie en beweeggewoonten in kaart.
02
Plan opstellen
We stellen een trainingsschema op dat past bij je doelafstand en -tijd.
03
Start van de eerste week
Je begint met een lage intensiteit, zodat je lichaam de tijd krijgt om te wennen.
04
Opbouw van je tempo
Op basis van je wekelijkse gegevens verhogen we geleidelijk de intensiteit en afstand.
FAQ
Veelgestelde vragen
Kan ik meedoen als ik nog nooit heb hardgelopen?
Het Eerste Adem-traject begint met wandelen. Het is geen probleem als je nog geen loopervaring hebt.
Welke sporten kan ik kiezen?
Je kunt kiezen uit hardlopen, zwemmen en fietsen — één of meer disciplines.
Moet ik mijn resultaten bijhouden?
Je houdt eenvoudig bij met een smartwatch of app. Extra apparatuur aanschaffen is niet verplicht.
Wat doe ik op een regenachtige dag?
Het programma bevat alternatieve trainingen die je binnen kunt doen.
✦ WindAdem · Diepe Adem
WindAdem
Diepe Adem
Eén ademhaling dieper, één stap verder