Relau Jantung
이번에도 3주를 못 넘겼습니다
혼자만 그런 게 아닙니다. 유료로 등록한 사람 열에 일곱이 한 달 안에 그만둡니다. 의지의 문제가 아니라 설계의 문제입니다.
Apa yang paling berat sekarang?
0원으로 지금 재보기· 가입 없이
누르면 나오는 실제 화면입니다
의지가 약해서가 아니었습니다.
일정이 흔들려도 살아남는 계획이 없었던 겁니다.
등록자 71%가 한 달을 못 넘기는데, 그만둔 이유 1위가 '일정이 불규칙해서'(36%)입니다. 즉 대부분은 마음이 꺾여서가 아니라 계획이 하루 어긋나는 순간 통째로 무너져서 그만둡니다. 그래서 강심단은 처음 2주를 기구 없이, 하루 12분, 어디서든 되는 것으로만 짭니다. 빠진 날을 되돌리는 규칙도 함께 드립니다.
WHERE IT ACTUALLY BREAKS
Bila orang berhenti
한국건강증진개발원과 인크루트가 조사한 결과입니다. 포기는 몇 달 뒤가 아니라 첫 달 안에 몰려 있습니다.
- 1주 안에 18% — 첫 근육통에서 갈립니다
- 2주 안에 20% — 여기가 가장 크게 빠지는 구간입니다
- 3주 안에 11% · 4주 안에 22% — 합쳐서 열에 일곱입니다
WHY WE START WITH BODYWEIGHT
왜 처음 2주는 기구를 안 쓰나
그만둔 이유 1위가 '일정이 불규칙해서'입니다. 장소와 장비가 필요한 계획은 일정이 어긋나는 순간 통째로 사라집니다.
- 장소를 안 고른다 — 집·사무실·출장지 어디서든 같은 동작
- 시간을 안 뺏는다 — 하루 12분. 야근한 날에도 남는 시간입니다
- 빠진 날 규칙이 있다 — 하루 건너뛰면 다음 날 두 배로 하지 않습니다. 그게 두 번째 이탈의 원인입니다
ALL ONLINE
Semuanya dalam talian
아토비아는 시설도 장비도 없습니다. 맨몸 다섯 동작과 진행표, 동작 영상, 주간 체크인, 그리고 마지막 단계의 화상 1:1 이 전부입니다.
- 인바디·VO2max·3D 분석을 하지 않습니다 — 장비가 없고, 있을 이유도 없습니다
- 대신 집에서 같은 조건으로 재는 법을 알려드립니다
- 오프라인 모임이 필요하면 커뮤니티에서 따로 엽니다
Ditunjuk, bukan dikata
27.3%
barulah latihan kekuatan dibuat
성인 근력 실천율 · 국민건강영양조사 2023
71%
berhenti dalam sebulan
유료 운동시설 등록자 · 한국건강증진개발원
Dua kali seminggu
anda memenuhi piawainya
WHO 신체활동 지침 2020 · 주요 근육군 포함
Komuniti 〈Ulasan〉
Tentang penjagaan tubuh dan kursus
Ulasan yang ditinggalkan ahli
커뮤니티 〈후기모음〉에서 이 갈래 말머리 글만 그대로 가져옵니다. 저희가 쓴 글은 뺐습니다 — 회원이 직접 남긴 것만입니다.
이런 분께
이럴 때 도움이 됩니다
- 시작할 때마다 3주 안에 멈추는 분
- 헬스장에 가도 무엇부터 할지 모르는 분
- 일정이 불규칙해서 계획이 자꾸 깨지는 분
- 몇 번 하면 어딘가 아파서 그만두게 되는 분
Tentu banyak yang ingin ditanya
Perlukah saya menyertai gim?
1단계는 필요 없습니다. 기구 없이 맨몸으로만 합니다. 2단계부터는 헬스장이 있으면 좋지만, 집에서 할 수 있는 대체 동작도 같이 드립니다.
운동을 한 번도 안 해봤는데 되나요?
1단계가 그 자리입니다. 하루 12분이고 다섯 동작뿐입니다. 몇 개를 하는지가 아니라 2주를 넘기는지만 봅니다.
한 주를 통째로 빠지면 어떻게 하나요?
다음 날 두 배로 하지 않습니다. 그게 두 번째 이탈의 가장 큰 원인입니다. 빠진 날을 어디서 되돌릴지 규칙이 진행표에 함께 있습니다.
인바디나 체력 측정 장비가 있나요?
저희는 측정 장비를 두지 않습니다. 대신 집에서 같은 조건으로 재는 법을 알려드립니다. 장비보다 같은 방법으로 계속 재는 게 변화를 봅니다.
부상이나 지병이 있어도 되나요?
아토비아는 의료기관이 아닙니다. 치료 중이거나 통증이 있는 부위가 있다면 먼저 담당 의료진의 확인을 받아 주세요. 진행표에 대체 동작을 함께 적어 둡니다.
Kalau saya tidak suka, boleh dapat bayaran balik?
. Pada bayaran pertama 100% 환불 보장 전자계약서를 쓰셔야 결제가 됩니다 — 저희가 자신 없으면 못 하는 방식입니다. 규정은 이렇습니다. ① 단순 변심은 Dalam 7 hari dari tarikh pembelian에 철회하실 수 있습니다. ② 다만 디지털 콘텐츠(문화산업진흥 기본법 제2조 제5호)가 이미 제공되기 시작한 뒤에는 그 부분은 환불이 되지 않습니다 — 영상은 한 번 열면 되돌릴 수가 없어서입니다. ③ 그 이후는 해지 규정에 따라 남은 기간만큼 정산해 드립니다. 보장 환불은 입금자와 커뮤니티 글쓴이 이름이 같아야 하고(주민등록등본상 부모·자녀 포함), 구매 날짜·주문번호·작성하신 글을 함께 확인합니다.
산 걸 다른 사람에게 넘길 수 있나요?
안 됩니다. 구매 내역은 다른 사람에게 넘기거나 다른 계정으로 옮길 수 없습니다. 값이 정가보다 내려가 있는 이유이기도 합니다.
Buku kecil percuma
2주 루틴
기구도 헬스장도 필요 없습니다. 하루 12분, 맨몸 다섯 동작입니다. 지금 몇 개나 되는지 재는 법과, 빠진 날을 되돌리는 규칙까지 함께 드립니다. 2주를 넘겨 보고 나서 다음을 정하시면 됩니다.
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* 값을 매기면 그렇다는 뜻입니다. 지금은 값 없이 드립니다 *
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다섯 동작 · 하루 12분 · 2주 진행표. 인쇄해서 벽에 붙이시면 됩니다.
계획표만으로는 안 넘어갑니다. 지금 몇 개를 드는지부터 재야 계획이 내 것이 됩니다.