Teras Jalan · Kaedah Teras
Cukup dengan gambar yang diambil dari sisi. Pengiraan selesai dalam peranti ini sahaja dan gambar tidak dihantar ke luar.
Realiti, dalam angka
Berbeza daripada disko leher yang merupakan penyakit degeneratif, sindrom leher kura-kura tertumpu pada golongan muda.
2023 · Perkhidmatan Penilaian & Semakan Insurans Kesihatan
Sebaliknya, disko leher — 62% dalam kalangan 40 hingga 60-an
McGill Big 3 · Berdasarkan tiga pergerakan
Urutan
Menukar susunan menghasilkan hasil yang berbeza dengan usaha yang sama.
Berdiri dengan belakang bersandar pada dinding dan lihat sama ada belakang kepala, belakang badan dan punggung menyentuh dinding. Bahagian yang tidak menyentuh itulah titik permulaan anda sekarang. Tiada peralatan diperlukan.
Curl-up · Side Plank · Bird Dog. Tahan tanpa membengkokkan pinggang dan tanpa menggoyangkan badan. Tingkatkan masa, bukan intensiti.
Postur yang baik hanya semasa bersenam tidak berguna. Ia dipindahkan satu demi satu kepada postur duduk, berdiri dan berjalan.
Lokasi yang sama, sudut yang sama, pakaian yang sama. Selepas tiga bulan, bandingkan gambar bertindih untuk melihat perubahan dengan mata, bukan sekadar rasa.
Apa yang anda dapat
Apa yang ATOVIA sediakan sekarang ialah kuliah dalam talian dan rekod. Kami tidak menyenaraikan peralatan yang tiada.
Jadual dan video pergerakan yang menyatakan apa, berapa kali dan pada hari apa. Boleh dicetak dan ditampal di dinding, atau dilihat pada telefon.
Kami tidak mengukur InBody mahupun VO2max. Sebaliknya, anda belajar cara mengukur dalam keadaan yang sama di rumah. Lebih penting daripada peralatan ialah mengukur secara konsisten dengan kaedah yang sama untuk melihat perubahan.
Bantuan manusia hanya disertakan pada peringkat akhir. Postur anda disemak melalui video dan rekod dibaca bersama. Tiada kemudahan luar talian (fizikal).
Bahagian Konsep · Ruang untuk Membaca & Memahami
Lihat keseluruhan struktur postur. Kenapa bahagian yang sakit adalah kesan, bukan punca; apa yang dibandingkan; dan bagaimana ia diukur. Anda belum bertindak lagi — fahami dahulu.
RM629
Mohon Mencari Imbangan
Bahagian Amali · Ruang untuk Bertindak
Dilakukan secara sebenar mengikut jadual 10 minggu. Apa yang perlu dilakukan mengikut bahagian badan, dan bagaimana ia dipindahkan kepada duduk, berdiri dan berjalan.
RM1,269
Mohon Mengukuhkan Teras
Langganan Bulanan · Bimbingan Klleon
Lihat berapa darjah sudut bahu anda sekarang secara bersemuka, pada masa itu juga. Bandingkan dengan bacaan 4 minggu lalu.
29,800 KRW sebulanKRW
Mohon Serta-merta
Apa yang perlu dibetulkan dahulu
01Bahagian Konsep · Ruang untuk Membaca & Memahami
Lihat keseluruhan struktur postur. Kenapa bahagian yang sakit adalah kesan, bukan punca; apa yang dibandingkan; dan bagaimana ia diukur. Anda belum bertindak lagi — fahami dahulu.
RM629
02Bahagian Amali · Ruang untuk Bertindak
Dilakukan secara sebenar mengikut jadual 10 minggu. Apa yang perlu dilakukan mengikut bahagian badan, dan bagaimana ia dipindahkan kepada duduk, berdiri dan berjalan.
RM1,269
03Langganan Bulanan · Bimbingan Klleon
Lihat berapa darjah sudut bahu anda sekarang secara bersemuka, pada masa itu juga. Bandingkan dengan bacaan 4 minggu lalu.
29,800 KRW sebulanKRW
Komuniti 〈Ulasan〉
Kami ambil terus catatan bertanda kategori ini daripada 〈Kumpulan Ulasan〉 Komuniti. Catatan yang kami tulis sendiri tidak disertakan — hanya yang ditulis terus oleh ahli.
FAQ
Tidak diperlukan. Peringkat 1 hanya memerlukan lantai dan dinding.
Bagi otot yang mengekalkan postur, konsistensi harian lebih penting daripada intensiti. Melakukan 3 minit setiap hari lebih baik daripada 30 minit sekali seminggu. Masa ditingkatkan pada Peringkat 2.
Ya. Kedua-duanya tidak bertentangan. Melonggarkan dan mengukuhkan mempunyai peranan yang berbeza. Walau bagaimanapun, jika anda sedang menjalani rawatan, tunjukkan pergerakan ini kepada doktor anda dahulu untuk pengesahan.
Kami tidak menyediakan peralatan analisis. Sebaliknya, kami berikan templat gambar untuk diambil di lokasi, sudut dan pakaian yang sama setiap kali. Lebih penting daripada peralatan ialah mengambil gambar secara konsisten dalam keadaan yang sama untuk melihat perubahan.
ATOVIA bukan institusi perubatan dan tidak menjalankan rawatan. Jika anda mempunyai keadaan yang telah didiagnosis, sila dapatkan pengesahan daripada doktor anda dahulu.
Jika anda belum membukanya, anda boleh mendapatkan bayaran balik penuh dalam tempoh 7 hari dari tarikh pembayaran. Walau bagaimanapun, setelah anda membuka muka pertama e-book atau memainkan kuliah, hak pembatalan pembelian bagi kandungan tersebut adalah terhad menurut Perkara 17(2)(5) Akta Perdagangan Elektronik Khusus. Anda perlu menyemak dan menandakan kotak semak kandungan ini pada skrin pembayaran sebelum pembayaran dapat dibuat. Oleh sebab itu, kami menyediakan ruang untuk anda mencuba secara percuma sebelum membeli. Bayaran bulanan boleh ditamatkan pada bila-bila masa dan akan berhenti mulai tarikh pembayaran seterusnya. Rekod pembelian tidak boleh dipindah milik kepada orang lain atau ke akaun lain.
Tidak boleh. Rekod pembelian tidak boleh dipindah milik kepada orang lain atau ke akaun lain. Ini juga sebab harga ditetapkan lebih rendah daripada harga asal.
Pilih pergerakan yang diperlukan sekarang, cuba secara ringkas dan rekodkan.
