✦ Angin Nafas · Permulaan Nafas

Angin Nafas
Permulaan Nafas

Pengenalan Angin Nafas — Jalan daripada berlari menuju kebebasan

ABOUT

Apakah Angin Nafas

Angin Nafas ialah program kardio khusus ATOVIA yang membina keupayaan jantung-paru-paru melalui berlari, berenang dan berbasikal.

Dengan 3 peringkat — Nafas Pertama (pengenalan) → Nafas Dalam (pertengahan) → Nafas Bebas (penyempurnaan) — sesiapa sahaja boleh bermula pada pes masing-masing.

Latihan berasaskan kadar denyutan jantung membolehkan anda berkembang dengan selamat dan berkesan tanpa bebanan berlebihan.

HOW IT WORKS

Beginilah ia berjalan

Diagnosis Kecergasan

Menilai fungsi jantung-paru-paru dan tabiat senaman anda pada masa ini.

Reka Bentuk Pelan

Menyediakan jadual latihan yang sesuai dengan jarak dan masa sasaran anda.

Permulaan Minggu Pertama

Bermula dengan intensiti rendah untuk memberi masa badan anda menyesuaikan diri.

Peningkatan Pes

Intensiti dan jarak ditingkatkan secara beransur-ansur berdasarkan data mingguan.

FAQ

Soalan lazim

Bolehkah saya sertai walaupun tidak pernah berlari sebelum ini?

Kursus Nafas Pertama bermula dengan berjalan kaki. Tiada pengalaman berlari langsung pun tidak mengapa.

Sukan apakah yang boleh saya pilih?

Anda boleh memilih satu atau lebih daripada berlari, berenang atau berbasikal.

Adakah saya perlu merekod data prestasi?

Rekod dengan mudah menggunakan jam pintar atau aplikasi. Tidak perlu membeli peralatan tambahan.

Bagaimana pada hari hujan?

Pilihan senaman alternatif dalam rumah disertakan dalam kurikulum.

✦ Angin Nafas · Permulaan Nafas