✦ Angin Nafas · Nafas Bebas
Angin Nafas
Angin Nafas
Nafas Bebas
Nafas tanpa had, kebebasan sepenuhnya
ABOUT
Angin Nafas · Nafas Bebas
Angin Nafas · Nafas Bebas. Kursus lanjutan 16 minggu untuk menyasarkan separuh maraton ke atas.
Keupayaan kardio yang terkumpul sedikit demi sedikit setiap hari mengubah tenaga hidup anda.
Pertumbuhan yang berterusan dibina melalui maklum balas mingguan daripada jurulatih.
PROGRAM
Struktur Angin Nafas · Nafas Bebas
- Cabaran Separuh/Penuh Maraton 16 Minggu
- Latihan Interval + Jarak Jauh
- Jagaan 1:1 Jurulatih Khusus
- Reka Bentuk Pemakanan & Pemulihan
- Strategi Pes Perlumbaan
- Laporan Analisis Selepas Tamat Perlumbaan
HOW IT WORKS
Beginilah ia berjalan
01
Diagnosis Kecergasan
Menilai fungsi jantung-paru-paru dan tabiat senaman anda pada masa ini.
02
Reka Bentuk Pelan
Menyediakan jadual latihan yang sesuai dengan jarak dan masa sasaran anda.
03
Permulaan Minggu Pertama
Bermula dengan intensiti rendah untuk memberi masa badan anda menyesuaikan diri.
04
Peningkatan Pes
Intensiti dan jarak ditingkatkan secara beransur-ansur berdasarkan data mingguan.
FAQ
Soalan lazim
Bolehkah saya sertai walaupun tidak pernah berlari sebelum ini?
Kursus Nafas Pertama bermula dengan berjalan kaki. Tiada pengalaman berlari langsung pun tidak mengapa.
Sukan apakah yang boleh saya pilih?
Anda boleh memilih satu atau lebih daripada berlari, berenang atau berbasikal.
Adakah saya perlu merekod data prestasi?
Rekod dengan mudah menggunakan jam pintar atau aplikasi. Tidak perlu membeli peralatan tambahan.
Bagaimana pada hari hujan?
Pilihan senaman alternatif dalam rumah disertakan dalam kurikulum.
✦ Angin Nafas · Nafas Bebas
Angin Nafas
Nafas Bebas
Nafas tanpa had, kebebasan sepenuhnya