ABOUT
息吹道とは
息吹道は、ランニング・水泳・自転車で心肺の力を高めるアトビアの有酸素専門プログラムです。
初息(入門)→深息(中級)→自由息(完成)の3段階で、誰でも自分のペースから始められます。
心拍数に基づくトレーニングで、無理な負荷をかけずに安全かつ効果的に成長します。
HOW IT WORKS
こう進みます
01
体力の点検
今の心肺の力と運動のならわしを掴みます。
02
プランの組み立て
目標の距離・時間に合わせて練習の日どりを組みます。
03
はじめの一週
軽いところから始めて、からだが慣れる時間をつくります。
04
ペースの伸び
週ごとの記録をもとに、強さと距離を少しずつ伸ばします。
FAQ
よくあるご質問
走ったことが一度もなくても大丈夫ですか。
初息は歩くところから始めます。走った経験がまったくなくても大丈夫です。
どの種目をえらべますか。
走る・泳ぐ・自転車から、ひとつ以上えらべます。
記録をとる必要がありますか。
スマートウォッチかアプリで簡単に記録します。道具を買いそろえる必要はありません。
雨の日はどうしますか。
室内でできる代わりの動きも組み立てに入っています。