ABOUT
숨바람이란
숨바람은 달리기·수영·자전거로 심폐 능력을 키우는 아토비아 유산소 전문 프로그램입니다.
첫숨(입문) → 깊은숨(중급) → 자유숨(완성)의 3단계로 누구든 자신의 페이스에서 시작할 수 있습니다.
심박수 기반 트레이닝으로 과도한 부하 없이 안전하고 효과적으로 성장합니다.
HOW IT WORKS
こう進みます
01
体力の点検
今の心肺の力と運動のならわしを掴みます。
02
プランの組み立て
目標の距離・時間に合わせて練習の日どりを組みます。
03
はじめの一週
軽いところから始めて、からだが慣れる時間をつくります。
04
ペースの伸び
週ごとの記録をもとに、強さと距離を少しずつ伸ばします。
FAQ
よくあるご質問
走ったことが一度もなくても大丈夫ですか。
初息は歩くところから始めます。走った経験がまったくなくても大丈夫です。
どの種目をえらべますか。
走る・泳ぐ・自転車から、ひとつ以上えらべます。
記録をとる必要がありますか。
スマートウォッチかアプリで簡単に記録します。道具を買いそろえる必要はありません。
雨の日はどうしますか。
室内でできる代わりの動きも組み立てに入っています。