ABOUT
息吹道 自由息
息吹道・自由息。ハーフマラソン以上を目ざして鍛える16週の上級コース。
毎日少しずつ積み重なる有酸素の力が、暮らしのエネルギーを変えます。
コーチの週間フィードバックで、続けられる成長をつくります。
PROGRAM
息吹道 自由息の構成
- 16週 ハーフ／フルマラソン挑戦
- インターバル＋長距離の練習
- 専属コーチの1対1ケア
- 栄養・回復の設計
- レースペース戦略
- 完走後の読み解きレポート
HOW IT WORKS
こう進みます
01
体力の点検
今の心肺の力と運動のならわしを掴みます。
02
プランの組み立て
目標の距離・時間に合わせて練習の日どりを組みます。
03
はじめの一週
軽いところから始めて、からだが慣れる時間をつくります。
04
ペースの伸び
週ごとの記録をもとに、強さと距離を少しずつ伸ばします。
FAQ
よくあるご質問
走ったことが一度もなくても大丈夫ですか。
初息は歩くところから始めます。走った経験がまったくなくても大丈夫です。
どの種目をえらべますか。
走る・泳ぐ・自転車から、ひとつ以上えらべます。
記録をとる必要がありますか。
スマートウォッチかアプリで簡単に記録します。道具を買いそろえる必要はありません。
雨の日はどうしますか。
室内でできる代わりの動きも組み立てに入っています。