ABOUT
숨바람 깊은숨
息吹道・深息。5kmから10kmを目ざして心肺を引き上げる12週の中級コース。
매일 조금씩 쌓이는 유산소 능력이 삶의 에너지를 바꿉니다.
코치의 주간 피드백으로 지속 가능한 성장을 만들어갑니다.
PROGRAM
숨바람 깊은숨 구성
- 12週 5→10km プログラム
- インターバル練習を含む
- コーチから週2回のフィードバック
- 栄養ガイド
- 心拍の読み解き
HOW IT WORKS
こう進みます
01
体力の点検
今の心肺の力と運動のならわしを掴みます。
02
プランの組み立て
目標の距離・時間に合わせて練習の日どりを組みます。
03
はじめの一週
軽いところから始めて、からだが慣れる時間をつくります。
04
ペースの伸び
週ごとの記録をもとに、強さと距離を少しずつ伸ばします。
FAQ
よくあるご質問
走ったことが一度もなくても大丈夫ですか。
初息は歩くところから始めます。走った経験がまったくなくても大丈夫です。
どの種目をえらべますか。
走る・泳ぐ・自転車から、ひとつ以上えらべます。
記録をとる必要がありますか。
スマートウォッチかアプリで簡単に記録します。道具を買いそろえる必要はありません。
雨の日はどうしますか。
室内でできる代わりの動きも組み立てに入っています。