✦ Angin Napas · Awal Napas

Angin Napas
Awal dari Napas

Pengenalan Angin Napas — jalan dari berlari menuju kebebasan

ABOUT

Apa itu Angin Napas

Angin Napas adalah program kardio khusus ATOVIA yang membangun kemampuan jantung-paru lewat lari, renang, dan bersepeda.

Terdiri dari 3 tahap — Napas Pertama (pengantar) → Napas Dalam (menengah) → Napas Bebas (penyempurnaan) — sehingga siapa pun bisa memulai sesuai pace masing-masing.

Berkembang dengan aman dan efektif tanpa beban berlebih lewat latihan berbasis detak jantung.

HOW IT WORKS

Beginilah jalannya

Diagnosis Kebugaran

Memahami fungsi jantung-paru dan kebiasaan olahraga Anda saat ini.

Penyusunan Rencana

Menyusun jadwal latihan sesuai target jarak dan waktu.

Memulai Minggu Pertama

Memulai dengan intensitas rendah agar tubuh punya waktu beradaptasi.

Peningkatan Pace

Meningkatkan intensitas dan jarak secara bertahap berdasarkan data mingguan.

FAQ

Pertanyaan yang sering muncul

Bolehkah jika saya belum pernah lari sama sekali?

Program Napas Pertama dimulai dari jalan kaki. Tidak masalah jika Anda sama sekali belum punya pengalaman lari.

Cabang olahraga apa saja yang bisa saya pilih?

Anda bisa memilih satu atau lebih dari lari, renang, dan bersepeda.

Apakah saya perlu mengukur catatan waktu?

Catat secara sederhana dengan smartwatch atau aplikasi. Membeli perangkat khusus bukan keharusan.

Bagaimana jika hari hujan?

Kurikulum sudah menyertakan pilihan olahraga pengganti di dalam ruangan.

✦ Angin Napas · Awal Napas