✦ Angin Napas · Napas Bebas
Angin Napas
Angin Napas
Napas Bebas
Napas tanpa batas, kebebasan penuh
ABOUT
Angin Napas Napas Bebas
Angin Napas Napas Bebas. Program penyempurnaan tingkat lanjut 16 minggu dengan target half marathon ke atas.
Kemampuan kardio yang terkumpul sedikit demi sedikit setiap hari mengubah energi hidup Anda.
Bangun perkembangan yang berkelanjutan lewat masukan mingguan dari pelatih.
PROGRAM
Susunan Angin Napas Napas Bebas
- Tantangan Half/Full Marathon 16 Minggu
- Latihan interval + jarak jauh
- Perawatan 1:1 dengan pelatih pribadi
- Perencanaan nutrisi & pemulihan
- Strategi pace balapan
- Laporan analisis setelah finis
HOW IT WORKS
Beginilah jalannya
01
Diagnosis Kebugaran
Memahami fungsi jantung-paru dan kebiasaan olahraga Anda saat ini.
02
Penyusunan Rencana
Menyusun jadwal latihan sesuai target jarak dan waktu.
03
Memulai Minggu Pertama
Memulai dengan intensitas rendah agar tubuh punya waktu beradaptasi.
04
Peningkatan Pace
Meningkatkan intensitas dan jarak secara bertahap berdasarkan data mingguan.
FAQ
Pertanyaan yang sering muncul
Bolehkah jika saya belum pernah lari sama sekali?
Program Napas Pertama dimulai dari jalan kaki. Tidak masalah jika Anda sama sekali belum punya pengalaman lari.
Cabang olahraga apa saja yang bisa saya pilih?
Anda bisa memilih satu atau lebih dari lari, renang, dan bersepeda.
Apakah saya perlu mengukur catatan waktu?
Catat secara sederhana dengan smartwatch atau aplikasi. Membeli perangkat khusus bukan keharusan.
Bagaimana jika hari hujan?
Kurikulum sudah menyertakan pilihan olahraga pengganti di dalam ruangan.
✦ Angin Napas · Napas Bebas
Angin Napas
Napas Bebas
Napas tanpa batas, kebebasan penuh