✦ Angin Napas · Napas Pertama
Angin Napas
Angin Napas
Napas Pertama
Embusan napas perubahan yang pertama
ABOUT
Angin Napas Napas Pertama
Angin Napas Napas Pertama. Program pengantar 8 minggu untuk membentuk kebiasaan olahraga lewat jalan kaki dan jogging ringan.
Kemampuan kardio yang terkumpul sedikit demi sedikit setiap hari mengubah energi hidup Anda.
Bangun perkembangan yang berkelanjutan lewat masukan mingguan dari pelatih.
PROGRAM
Susunan Angin Napas Napas Pertama
- Pengantar Jalan Kaki/Jogging 8 Minggu
- Termasuk rutinitas pengganti indoor/outdoor
- Panduan Dasar Detak Jantung
- Laporan mingguan
HOW IT WORKS
Beginilah jalannya
01
Diagnosis Kebugaran
Memahami fungsi jantung-paru dan kebiasaan olahraga Anda saat ini.
02
Penyusunan Rencana
Menyusun jadwal latihan sesuai target jarak dan waktu.
03
Memulai Minggu Pertama
Memulai dengan intensitas rendah agar tubuh punya waktu beradaptasi.
04
Peningkatan Pace
Meningkatkan intensitas dan jarak secara bertahap berdasarkan data mingguan.
FAQ
Pertanyaan yang sering muncul
Bolehkah jika saya belum pernah lari sama sekali?
Program Napas Pertama dimulai dari jalan kaki. Tidak masalah jika Anda sama sekali belum punya pengalaman lari.
Cabang olahraga apa saja yang bisa saya pilih?
Anda bisa memilih satu atau lebih dari lari, renang, dan bersepeda.
Apakah saya perlu mengukur catatan waktu?
Catat secara sederhana dengan smartwatch atau aplikasi. Membeli perangkat khusus bukan keharusan.
Bagaimana jika hari hujan?
Kurikulum sudah menyertakan pilihan olahraga pengganti di dalam ruangan.
✦ Angin Napas · Napas Pertama
Angin Napas
Napas Pertama
Embusan napas perubahan yang pertama