✦ Angin Napas · Napas Dalam
Angin Napas
Angin Napas
Napas Dalam
Satu tarikan napas lebih dalam, satu langkah lebih jauh
ABOUT
Angin Napas Napas Dalam
Angin Napas Napas Dalam. Program tingkat menengah 12 minggu untuk meningkatkan fungsi jantung-paru menuju target 5km hingga 10km.
Kemampuan kardio yang terkumpul sedikit demi sedikit setiap hari mengubah energi hidup Anda.
Bangun perkembangan yang berkelanjutan lewat masukan mingguan dari pelatih.
PROGRAM
Susunan Angin Napas Napas Dalam
- Program 12 Minggu 5→10km
- Termasuk latihan interval
- Masukan pelatih 2x seminggu
- Panduan nutrisi
- Analisis detak jantung
HOW IT WORKS
Beginilah jalannya
01
Diagnosis Kebugaran
Memahami fungsi jantung-paru dan kebiasaan olahraga Anda saat ini.
02
Penyusunan Rencana
Menyusun jadwal latihan sesuai target jarak dan waktu.
03
Memulai Minggu Pertama
Memulai dengan intensitas rendah agar tubuh punya waktu beradaptasi.
04
Peningkatan Pace
Meningkatkan intensitas dan jarak secara bertahap berdasarkan data mingguan.
FAQ
Pertanyaan yang sering muncul
Bolehkah jika saya belum pernah lari sama sekali?
Program Napas Pertama dimulai dari jalan kaki. Tidak masalah jika Anda sama sekali belum punya pengalaman lari.
Cabang olahraga apa saja yang bisa saya pilih?
Anda bisa memilih satu atau lebih dari lari, renang, dan bersepeda.
Apakah saya perlu mengukur catatan waktu?
Catat secara sederhana dengan smartwatch atau aplikasi. Membeli perangkat khusus bukan keharusan.
Bagaimana jika hari hujan?
Kurikulum sudah menyertakan pilihan olahraga pengganti di dalam ruangan.
✦ Angin Napas · Napas Dalam
Angin Napas
Napas Dalam
Satu tarikan napas lebih dalam, satu langkah lebih jauh