मध्यपथ · मध्य का मार्ग

एक फ़ोटो से पाँच कोण मिल जाते हैं।

बग़ल से खींची फ़ोटो काफ़ी है। गणना इसी डिवाइस के अंदर होती है और फ़ोटो बाहर नहीं जाती।

5कोण मापे जाते हैं
30 सेकंड डालने पर मिल जाता है
0 फ़ोटोसर्वर पर भेजी जाने वाली फ़ोटो

आँकड़ों में सच्चाई

गर्दन आगे झुकने (कछुआ गर्दन) की वजह से अस्पताल गए लोग
सिर्फ़ पिछले साल 25 लाख थे

गिरावट वाली बीमारी गर्दन की डिस्क से अलग, झुकी गर्दन सिंड्रोम ज़्यादातर युवाओं में पाया जाता है।

250दस हज़ार
आगे झुकी गर्दन का इलाज कराने वाले

2023 · स्वास्थ्य बीमा समीक्षा एवं मूल्यांकन सेवा

61%
10 से 39 वर्ष का हिस्सा

गर्दन की डिस्क में उल्टा, 40-60 साल वालों की हिस्सेदारी 62% है

3मिनट
रोज़ कितना समय चाहिए

McGill Big 3 · तीन मूवमेंट का मानक

क्रम

ढीला करने की बजाय
सीधा खड़ा करने के चार चरण

क्रम बदलने पर उतनी ही मेहनत से नतीजा अलग होता है।

01

पहले नापने से शुरू करें

दीवार से पीठ लगाकर खड़े होकर देखें कि सिर का पिछला हिस्सा, पीठ और कूल्हे दीवार को छूते हैं या नहीं। जो हिस्सा नहीं छूता, वही अभी की शुरुआत का बिंदु है। किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं।

02

टिके रहने की ताक़त खड़ी करना

कर्ल-अप · साइड प्लैंक · बर्ड डॉग। कमर को बिना मोड़े और धड़ को बिना हिलाए टिके रहें। ताक़त नहीं, समय बढ़ाया जाता है।

03

रोज़मर्रा में उतारना

सिर्फ़ व्यायाम के समय अच्छा पोज़चर होने का कोई फ़ायदा नहीं। बैठने, खड़े होने और चलने के पोज़चर में एक-एक करके इसे उतारा जाता है।

04

उन्हीं परिस्थितियों में जाँचें

वही जगह, वही कोण, वही कपड़े। तीन महीने बाद फ़ोटो साथ रखकर देखने पर यह अंदाज़ा नहीं, आँखों से दिखने वाला सच होता है।

आपको क्या मिलता है

सब कुछ ऑनलाइन है।
न कोई उपकरण, न कोई मापन

अभी ATOVIA जो दे रहा है, वह है ऑनलाइन पाठ और रिकॉर्ड। जो उपकरण मौजूद नहीं, उसे सूची में नहीं रखा जाता।

VIDEO

क्रिया वीडियो और सारणी

क्या, कितनी बार और किस दिन करना है — यह सब लिखी हुई तालिका और मूवमेंट वीडियो। इसे प्रिंट करके दीवार पर लगाया जा सकता है या मोबाइल पर भी देखा जा सकता है।

SELF

ख़ुद कैसे नापें

न InBody मापा जाता है, न VO2max। इसकी जगह घर पर एक जैसी शर्तों में मापना सिखाया जाता है। उपकरण से ज़्यादा ज़रूरी है एक ही तरीक़े से बार-बार मापना — तभी बदलाव दिखता है।

1:1

हम वीडियो पर मिलते हैं

सिर्फ़ आख़िरी चरण में कोई व्यक्ति साथ जुड़ता है। वीडियो कॉल से पोज़चर देखा जाता है और रिकॉर्ड साथ मिलकर पढ़ा जाता है। कोई ऑफ़लाइन सुविधा नहीं है।

सिद्धांत भाग · पढ़कर समझने की जगह

संतुलन खोजना

पोज़चर की पूरी संरचना एक साथ देखी जाती है। दर्द की जगह कारण नहीं बल्कि नतीजा क्यों है, किससे तुलना की जाती है, कैसे मापा जाता है। अभी करना नहीं है — पहले समझना है।

  • दर्द की जगह कारण नहीं, नतीजा क्यों है
  • एक फ़ोटो → कोण · किससे तुलना
  • दीवार से मुद्रा कैसे जाँचें
  • मेज़ पर एक मिनट की उबरने वाली क्रिया

₹11,999

संतुलन खोजना के लिए आवेदन
संतुलन खोजना

अभ्यास भाग · करने की जगह

केंद्र मज़बूत करना

10 हफ़्ते की प्रगति तालिका से असल में किया जाता है। हर हिस्से के लिए क्या करना है, बैठने-खड़े होने-चलने में इसे कैसे उतारना है।

  • संतुलन खोजना पूरा शामिल
  • 10 हफ़्ते की प्रगति तालिका · हिस्से के हिसाब से उपाय
  • इसे बैठने, खड़े होने और चलने में कैसे उतारें
  • एक जैसी परिस्थिति में ली तस्वीरें मिलाने का प्रपत्र
  • 4 हफ़्ते बाद दोबारा मापकर साथ रखकर देखा जाता है

₹24,119

केंद्र मज़बूत करना के लिए आवेदन
केंद्र मज़बूत करना

मासिक सदस्यता · Klleon कोचिंग

अपनी जगह

चेहरा देखते हुए अभी कंधे का कोण कितना है, उसी वक़्त देखा जाता है। चार हफ़्ते पहले के साथ मिलाकर पढ़ा जाता है।

  • Klleon लाइव कोचिंग — चेहरा देखते हुए 1:1 — अभी कंधे का कोण कितना है, उसी वक़्त
  • AI परामर्श — आपकी पोज़चर फ़ोटो और कोण इतिहास पूरी तरह पढ़कर जवाब देता है
  • पोज़चर फ़ोटो तुलना रिपोर्ट
  • समुदाय चैलेंज
  • सालाना भुगतान 298,000 (दो महीने का)

महीने के 29,800KRW

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अपनी जगह

पहले क्या ठीक करना है

कहाँ से शुरू करें,
यह चुन लें

संतुलन खोजना01

संतुलन खोजना

सिद्धांत भाग · पढ़कर समझने की जगह

पोज़चर की पूरी संरचना एक साथ देखी जाती है। दर्द की जगह कारण नहीं बल्कि नतीजा क्यों है, किससे तुलना की जाती है, कैसे मापा जाता है। अभी करना नहीं है — पहले समझना है।

  • दर्द की जगह कारण नहीं, नतीजा क्यों है
  • एक फ़ोटो → कोण · किससे तुलना
  • दीवार से मुद्रा कैसे जाँचें
  • मेज़ पर एक मिनट की उबरने वाली क्रिया

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केंद्र मज़बूत करना02

केंद्र मज़बूत करना

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10 हफ़्ते की प्रगति तालिका से असल में किया जाता है। हर हिस्से के लिए क्या करना है, बैठने-खड़े होने-चलने में इसे कैसे उतारना है।

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  • 4 हफ़्ते बाद दोबारा मापकर साथ रखकर देखा जाता है

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अपनी जगह03

अपनी जगह

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चेहरा देखते हुए अभी कंधे का कोण कितना है, उसी वक़्त देखा जाता है। चार हफ़्ते पहले के साथ मिलाकर पढ़ा जाता है।

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समुदाय 〈समीक्षाएँ〉

शरीर की देखभाल और कोर्स के बारे में
सदस्यों द्वारा छोड़े गए रिव्यू हैं

समुदाय के 〈समीक्षा संग्रह〉 से सिर्फ़ इसी विषय-टैग वाले लेख वैसे के वैसे लिए गए हैं। हमारे लिखे लेख हटा दिए गए हैं — सिर्फ़ सदस्यों के अपने लिखे लेख हैं।

FAQ

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या मैट या उपकरण चाहिए?

ज़रूरत नहीं है। पहले चरण के लिए बस फ़र्श और दीवार काफ़ी है।

क्या रोज़ तीन मिनट काफ़ी हैं?

पोज़चर बनाए रखने वाली मांसपेशियों के लिए ताक़त से ज़्यादा ज़रूरी है रोज़ाना करना। हफ़्ते में एक बार 30 मिनट करने से रोज़ 3 मिनट करना बेहतर है। दूसरे चरण में समय बढ़ाया जाता है।

मैं फ़िज़ियोथेरेपी या मसाज करा रहा/रही हूँ, क्या साथ में यह भी कर सकता/सकती हूँ?

हाँ। ये एक-दूसरे में रुकावट नहीं डालते। ढीला करने का काम और मज़बूत बनाने का काम अलग-अलग भूमिका निभाते हैं। लेकिन अगर इलाज चल रहा है, तो पहले अपने डॉक्टर को मूवमेंट दिखाकर पुष्टि करा लें।

क्या पोज़चर का 3D विश्लेषण मिलता है?

हमारे पास विश्लेषण के उपकरण नहीं हैं। इसकी जगह हम वही जगह, वही कोण, वही कपड़े रखकर फ़ोटो खींचने का फ़ॉर्मैट देते हैं। उपकरण से ज़्यादा ज़रूरी है एक जैसी शर्तों में बार-बार फ़ोटो खींचना — तभी बदलाव दिखता है।

क्या कमर की डिस्क की समस्या होने पर भी किया जा सकता है?

ATOVIA कोई चिकित्सा संस्था नहीं है और इलाज नहीं करता। अगर पहले से कोई जाँची हुई बीमारी है, तो पहले ज़रूर अपने डॉक्टर से पुष्टि करा लें।

क्या रिफ़ंड मिलता है?

अगर अभी तक नहीं खोला है, तो भुगतान की तारीख़ से 7 दिनों के भीतर पूरा पैसा वापस मिल सकता है। लेकिन ई-बुक का पहला पन्ना खोलने या लेक्चर चलाने के बाद ई-कॉमर्स क़ानून धारा 17(2)(5) के अनुसार उस कॉन्टेंट के लिए ऑर्डर रद्द करने का अधिकार सीमित हो जाता है। भुगतान स्क्रीन पर यह जानकारी देखकर उसे चेक करना ज़रूरी है, तभी भुगतान होता है। इसलिए ख़रीदने से पहले मुफ़्त में आज़माकर देखने का विकल्प खुला रखा गया है। महीने-दर-महीने भुगतान कभी भी बंद किया जा सकता है, और अगली भुगतान तारीख़ से रुक जाता है। ख़रीद का रिकॉर्ड किसी और को नहीं दिया जा सकता या दूसरे खाते में नहीं ले जाया जा सकता।

क्या ख़रीदी हुई चीज़ किसी और को दी जा सकती है?

नहीं। ख़रीद का रिकॉर्ड किसी और को नहीं दिया जा सकता या दूसरे खाते में नहीं ले जाया जा सकता। यही वजह है कि क़ीमत मूल क़ीमत से कम रखी गई है।

शरीर के केंद्र का एहसास पहचानने से शुरुआत।

अभी ज़रूरी मूवमेंट चुनें, थोड़ी देर करके देखें और रिकॉर्ड करें।

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