✦ पवनसाँस · मुक्त साँस
पवनसाँस
पवनसाँस
मुक्त साँस
बिना किसी सीमा की साँस, पूरी आज़ादी
ABOUT
पवनसाँस मुक्त साँस
पवनसाँस मुक्त साँस। हाफ़ मैराथन या उससे आगे के लक्ष्य के लिए ट्रेनिंग देने वाला 16 हफ़्ते का एडवांस पूर्णता कोर्स।
रोज़ थोड़ा-थोड़ा बढ़ने वाली एरोबिक क्षमता ज़िंदगी की ऊर्जा को बदल देती है।
कोच की साप्ताहिक फ़ीडबैक से टिकाऊ ग्रोथ बनाई जाती है।
PROGRAM
पवनसाँस मुक्त साँस की संरचना
- 16 हफ़्ते हाफ़/फ़ुल मैराथन चैलेंज
- इंटरवल + लंबी दूरी की ट्रेनिंग
- समर्पित कोच की 1:1 केयर
- पोषण और रिकवरी की योजना
- रेस पेस रणनीति
- पूरी दौड़ के बाद विश्लेषण रिपोर्ट
HOW IT WORKS
ऐसे चलता है
01
फ़िटनेस जाँच
मौजूदा हृदय-फेफड़ों की क्षमता और व्यायाम की आदतें समझी जाती हैं।
02
प्लान तैयार करना
लक्ष्य दूरी और समय के अनुसार ट्रेनिंग शेड्यूल बनाया जाता है।
03
पहला हफ़्ता शुरू
कम तीव्रता से शुरुआत करके शरीर को ढलने का समय दिया जाता है।
04
पेस ग्रोथ
साप्ताहिक डेटा के आधार पर तीव्रता और दूरी धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।
FAQ
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या कभी दौड़ न लगाई हो तब भी चल सकता है?
पहली साँस कोर्स वॉकिंग से शुरू होता है। दौड़ने का कोई अनुभव न होने पर भी कोई दिक़्क़त नहीं।
कौन-कौन सी गतिविधियाँ चुनी जा सकती हैं?
दौड़ना, तैराकी और साइकिलिंग में से एक या उससे ज़्यादा चुन सकते हैं।
क्या रिकॉर्ड मापना ज़रूरी है?
स्मार्टवॉच या ऐप से आसानी से रिकॉर्ड किया जा सकता है। अलग से कोई उपकरण ख़रीदना ज़रूरी नहीं है।
बारिश वाले दिन क्या किया जाए?
इनडोर विकल्प वाले व्यायाम पाठ्यक्रम में शामिल हैं।
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मुक्त साँस
बिना किसी सीमा की साँस, पूरी आज़ादी