강심단
강심단
강심단 프로그램 소개
아토비아 강심단은 헬스·근력·크로스핏을 통해 강한 심장과 단단한 몸을 만드는 피지컬케어 프로그램입니다.
- 점화
- 연소
- 단련
단련의 문
강심단 프로그램 소개
아토비아 강심단은 헬스·근력·크로스핏을 통해 강한 심장과 단단한 몸을 만드는 피지컬케어 프로그램입니다.
- 강심단 전 과정 소개
- 점화·연소·단련 커리큘럼 미리보기
- 체력 진단 설문 제공
- 담당 코치 배정
guide
실제 기록
먼저 걸어간 분들의 기록
강심단를 지나온 분들이 남긴 이야기입니다.
아래 후기는 배치 확인용 샘플입니다. 실제 후기로 교체 전까지 공개하지 않습니다.
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처음 한 달은 반신반의했는데, 지나고 보니 몸이 먼저 답을 주더군요.
1단계 수료샘플
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혼자 할 때와 가장 달랐던 건 매주 점검받는다는 점이었습니다.
2단계 진행 중샘플
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무엇을 해야 하는지보다 무엇을 하지 말아야 하는지를 배웠습니다.
1단계 수료샘플
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중간에 흔들릴 때 담당자가 먼저 연락을 주셔서 이어갈 수 있었어요.
2단계 수료샘플
-
끝나고 나서가 더 중요하다는 말을 이제야 이해합니다.
3단계 수료샘플
강심단는 순서가 있는 과정입니다
작은 불씨에서 시작되는 변화
온몸을 깨우는 집중 연소
강철 같은 몸과 정신을 단련하다
점화
작은 불씨에서 시작되는 변화
강심단 점화. 운동 습관이 없는 분도 8주 안에 기초 체력을 갖추는 입문 과정입니다.
- 8주 기초 근력 프로그램
- 홈트/헬스장 선택 가능
- 기초 식단 가이드
- 주간 체크인
ignite
연소
온몸을 깨우는 집중 연소
강심단 연소. 기초를 넘어 근력과 체력을 함께 끌어올리는 12주 집중 과정입니다.
- 12주 중급 근력 + 유산소
- 점화 과정 포함
- 맞춤 식단 상담
- 주 2회 코치 피드백
- 인바디 분석
burn
단련
강철 같은 몸과 정신을 단련하다
강심단 단련. 크로스핏과 고강도 인터벌로 최상의 퍼포먼스를 만드는 16주 완성 과정.
- 16주 고강도 프로그램
- 연소 과정 포함
- 전담 퍼스널 트레이너
- 맞춤 영양 설계
- VO2max 측정 + 분석
- 수료 후 케어 플랜
forge
한눈에 비교
어느 단계를 골라야 할까요
| 구분 | 점화 | 연소 | 단련 |
|---|---|---|---|
| 한 줄 요약 | 작은 불씨에서 시작되는 변화 | 온몸을 깨우는 집중 연소 | 강철 같은 몸과 정신을 단련하다 |
| 구성 | 8주 기초 근력 | 12주 근력 + 유산소 | 16주 고강도 완성 |
| 포함 | 4개 항목 | 5개 항목 | 6개 항목 |
| 비용 | 79,000원 | 149,000원 | 269,000원 |
진행 방식
이렇게 진행됩니다
신청부터 시작까지 네 단계로 안내드립니다.
목표 상담
현재 체력과 운동 이력을 바탕으로 적합한 플랜을 정합니다.
식단 셋업
목표에 맞는 기초 식단 가이드를 제공합니다.
훈련 시작
첫 주는 동작 숙달에 집중하며 몸의 반응을 확인합니다.
피드백 & 진화
주간 체크인으로 강도와 볼륨을 조절해 가며 성장합니다.
FAQ