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강심단
이번에도 3주를 못 넘겼습니다
혼자만 그런 게 아닙니다. 유료로 등록한 사람 열에 일곱이 한 달 안에 그만둡니다. 의지의 문제가 아니라 설계의 문제입니다.
지금 뭐가 제일 힘드세요?
0원으로 지금 재보기가입 없이
WHERE IT ACTUALLY BREAKS
사람들은 언제 그만두나
한국건강증진개발원과 인크루트가 조사한 결과입니다. 포기는 몇 달 뒤가 아니라 첫 달 안에 몰려 있습니다.
- 1주 안에 18% — 첫 근육통에서 갈립니다
- 2주 안에 20% — 첫 2주에만 38%가 빠집니다
- 3주 안에 11% · 4주 안에 22% — 합쳐서 열에 일곱입니다
의지가 약해서가 아니었습니다.
일정이 흔들려도 살아남는 계획이 없었던 겁니다.
등록자 71%가 한 달을 못 넘기는데, 그만둔 이유 1위가 '일정이 불규칙해서'(36%)입니다. 즉 대부분은 마음이 꺾여서가 아니라 계획이 하루 어긋나는 순간 통째로 무너져서 그만둡니다. 그래서 강심단은 처음 2주를 기구 없이, 하루 12분, 어디서든 되는 것으로만 짭니다. 빠진 날을 되돌리는 규칙도 함께 드립니다.
WHY WE START WITH BODYWEIGHT
왜 처음 2주는 기구를 안 쓰나
그만둔 이유 1위가 '일정이 불규칙해서'입니다. 장소와 장비가 필요한 계획은 일정이 어긋나는 순간 통째로 사라집니다.
- 장소를 안 고른다 — 집·사무실·출장지 어디서든 같은 동작
- 시간을 안 뺏는다 — 하루 12분. 야근한 날에도 남는 시간입니다
- 빠진 날 규칙이 있다 — 하루 건너뛰면 다음 날 두 배로 하지 않습니다. 그게 두 번째 이탈의 원인입니다
ALL ONLINE
전부 온라인입니다
아토비아는 시설도 장비도 없습니다. 맨몸 다섯 동작과 진행표, 동작 영상, 주간 체크인, 그리고 마지막 단계의 화상 1:1 이 전부입니다.
- 인바디·VO2max·3D 분석을 하지 않습니다 — 장비가 없고, 있을 이유도 없습니다
- 대신 집에서 같은 조건으로 재는 법을 배웁니다
- 오프라인 모임이 필요하면 커뮤니티에서 따로 엽니다
기준은 생각보다 낮습니다
27.3%
만 근력운동을 합니다
성인 근력 실천율 · 국민건강영양조사 2023
71%
가 한 달 안에 그만둡니다
유료 운동시설 등록자 · 한국건강증진개발원
주 2회
면 기준을 채웁니다
WHO 신체활동 지침 2020 · 주요 근육군 포함
무료 루틴
2주 루틴
기구도 헬스장도 필요 없습니다. 하루 12분, 맨몸 다섯 동작입니다. 지금 몇 개나 되는지 재는 법과, 빠진 날을 되돌리는 규칙까지 함께 드립니다. 2주를 넘겨 보고 나서 다음을 정하시면 됩니다.
맨몸 2주 루틴 무료로 받기
30,000원0원
* 값을 매기면 그렇다는 뜻입니다. 지금은 드립니다 *
- 지금 몇 개 재는 법 함께
- 지금 바로
다섯 동작 · 하루 12분 · 2주 진행표. 인쇄해서 벽에 붙이시면 됩니다.
이런 분께
이럴 때 도움이 됩니다
- 시작할 때마다 3주 안에 멈추는 분
- 헬스장에 가도 무엇부터 할지 모르는 분
- 일정이 불규칙해서 계획이 자꾸 깨지는 분
- 몇 번 하면 어딘가 아파서 그만두게 되는 분
궁금한 점이 많으시죠
헬스장에 등록해야 하나요?
1단계는 필요 없습니다. 기구 없이 맨몸으로만 합니다. 2단계부터는 헬스장이 있으면 좋지만, 집에서 할 수 있는 대체 동작도 같이 드립니다.
운동을 한 번도 안 해봤는데 되나요?
1단계가 그 자리입니다. 하루 12분이고 다섯 동작뿐입니다. 몇 개를 하는지가 아니라 2주를 넘기는지만 봅니다.
한 주를 통째로 빠지면 어떻게 하나요?
다음 날 두 배로 하지 않습니다. 그게 두 번째 이탈의 가장 큰 원인입니다. 빠진 날을 어디서 되돌릴지 규칙이 진행표에 함께 있습니다.
인바디나 체력 측정 장비가 있나요?
저희는 측정 장비를 두지 않습니다. 대신 집에서 같은 조건으로 재는 법을 배웁니다. 장비보다 같은 방법으로 계속 재는 게 변화를 봅니다.
부상이나 지병이 있어도 되나요?
아토비아는 의료기관이 아닙니다. 치료 중이거나 통증이 있는 부위가 있다면 먼저 담당 의료진의 확인을 받아 주세요. 진행표에 대체 동작을 함께 적어 둡니다.
환불되나요?
아직 열어 보지 않으셨다면 결제일로부터 7일 이내에 전액 돌려받으실 수 있습니다. 다만 전자책의 첫 쪽을 여시거나 강의를 재생하신 뒤에는 전자상거래법 제17조 제2항 제5호에 따라 그 콘텐츠의 청약철회가 제한됩니다. 결제 화면에서 이 내용을 확인하고 체크하셔야 결제가 됩니다. 그래서 사기 전에 무료로 먼저 해 보실 수 있는 칸을 열어 두었습니다. 달마다 내는 것은 언제든 해지할 수 있고, 다음 결제일부터 멈춥니다. 구매 내역은 다른 사람에게 넘기거나 다른 계정으로 옮길 수 없습니다.
산 걸 다른 사람에게 넘길 수 있나요?
안 됩니다. 구매 내역은 다른 사람에게 넘기거나 다른 계정으로 옮길 수 없습니다. 값이 정가보다 내려가 있는 이유이기도 합니다.
WHAT YOU GET
점화에서 단련까지
- 010원 · 맨몸 2주 루틴
하루 12분, 맨몸 다섯 동작 · 빠진 날을 되돌리는 규칙
- 02점화 · 198,000원
왜 3주에서 그만두는가 — 설계의 문제 · 맨몸 다섯 동작 · 하루 12분
- 03연소 · 398,000원
무게와 횟수 올리는 규칙 · 정체기 대응 · 빠진 날 되돌리기 규칙
- 04단련 · 월 29,800원
비아 실시간 코칭 — 얼굴을 보며 1:1 · AI 상담 — 내 스무 주 기록과 잰 값을 다 읽은 상태로 답합니다
- 몸·마음·삶, 세 갈래를 한곳에서 돌봐요.
- 결과를 약속하지 않습니다. 해 보고 맞으면 다음 단계로 가요.
- 막히면 사람이 직접 봅니다 — 얼굴을 보며 1:1.
계획표만으로는 안 넘어갑니다. 지금 몇 개를 드는지부터 재야 계획이 내 것이 됩니다.
