숨바람
숨바람
숨바람 소개 — 달리는 것에서 자유로 이어지는 길
아토비아 숨바람은 달리기·수영·자전거로 유산소 능력을 키우는 피지컬케어 프로그램입니다.
- 첫숨
- 깊은숨
- 자유숨
숨결의 시작
숨바람 소개 — 달리는 것에서 자유로 이어지는 길
아토비아 숨바람은 달리기·수영·자전거로 유산소 능력을 키우는 피지컬케어 프로그램입니다.
- 숨바람 전 과정 소개
- 첫숨·깊은숨·자유숨 트랙 안내
- 체력 진단
- 코치 매칭
guide
실제 기록
먼저 걸어간 분들의 기록
숨바람를 지나온 분들이 남긴 이야기입니다.
아래 후기는 배치 확인용 샘플입니다. 실제 후기로 교체 전까지 공개하지 않습니다.
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처음 한 달은 반신반의했는데, 지나고 보니 몸이 먼저 답을 주더군요.
1단계 수료샘플
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혼자 할 때와 가장 달랐던 건 매주 점검받는다는 점이었습니다.
2단계 진행 중샘플
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무엇을 해야 하는지보다 무엇을 하지 말아야 하는지를 배웠습니다.
1단계 수료샘플
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중간에 흔들릴 때 담당자가 먼저 연락을 주셔서 이어갈 수 있었어요.
2단계 수료샘플
-
끝나고 나서가 더 중요하다는 말을 이제야 이해합니다.
3단계 수료샘플
숨바람는 순서가 있는 과정입니다
처음으로 내쉬는 변화의 숨
한 호흡 더 깊게, 한 걸음 더 멀리
제한 없는 호흡, 완전한 자유
첫숨
처음으로 내쉬는 변화의 숨
숨바람 첫숨. 걷기와 가벼운 조깅으로 운동 습관을 형성하는 8주 입문 과정.
- 8주 걷기/조깅 입문
- 실내외 대체 루틴 포함
- 심박수 기초 가이드
- 주간 체크인
first
깊은숨
한 호흡 더 깊게, 한 걸음 더 멀리
숨바람 깊은숨. 5km에서 10km를 목표로 심폐 기능을 끌어올리는 12주 중급 과정.
- 12주 5→10km 프로그램
- 인터벌 훈련 포함
- 코치 주 2회 피드백
- 영양 가이드
- 심박수 분석
deep
자유숨
제한 없는 호흡, 완전한 자유
숨바람 자유숨. 하프마라톤 이상을 목표로 훈련하는 16주 고급 완성 과정.
- 16주 하프/풀마라톤 도전
- 인터벌 + 장거리 훈련
- 전담 코치 1:1 케어
- 영양·회복 설계
- 레이스 페이스 전략
- 완주 후 분석 리포트
free
한눈에 비교
어느 단계를 골라야 할까요
| 구분 | 첫숨 | 깊은숨 | 자유숨 |
|---|---|---|---|
| 한 줄 요약 | 처음으로 내쉬는 변화의 숨 | 한 호흡 더 깊게, 한 걸음 더 멀리 | 제한 없는 호흡, 완전한 자유 |
| 구성 | 8주 걷기·조깅 입문 | 12주 5→10km | 16주 하프마라톤 |
| 포함 | 4개 항목 | 5개 항목 | 6개 항목 |
| 비용 | 69,000원 | 129,000원 | 239,000원 |
진행 방식
이렇게 진행됩니다
신청부터 시작까지 네 단계로 안내드립니다.
체력 진단
현재 심폐 기능과 운동 습관을 파악합니다.
플랜 설계
목표 거리·시간에 맞는 트레이닝 일정을 만듭니다.
첫 주 시작
낮은 강도로 시작해 몸이 적응할 시간을 줍니다.
페이스 성장
주간 데이터를 바탕으로 강도와 거리를 점진적으로 늘립니다.
FAQ