Ventsouffle · Le début du souffle
Indiquez la date « jusque-là, je m'y mets », et vous obtenez les semaines restantes ainsi que le programme de la semaine.
Ce qui se passe en ce moment
Ce n'est pas une mode de vingtenaires. La hausse de la consommation atteint 232 % chez les trentenaires et 225 % chez les quarantenaires, contre 177 % chez les vingtenaires.
254 courses organisées au total · données de la police nationale
Enquête nationale sur le sport 2024 · plus forte hausse parmi les disciplines les plus pratiquées
Naver Band · Danggeun a plus que quadruplé sur la même période
Ce sur quoi repose le plan
Il existe une méthode éprouvée depuis près de trente ans. Nous l'avons adaptée pour un usage pratique en Corée.
Créée par Josh Clark. En alternant marche et course de façon progressive, elle mène à 30 minutes de course continue en 9 semaines. Le rythme reste le même : 3 fois par semaine, 20 à 30 minutes par séance.
Le système de santé national l'a adoptée comme programme officiel et en a même fait une application. Cela reflète des données solides sur la sécurité des débutants et le taux de réussite.
Nous avons ajouté des routines alternatives en intérieur pour les jours de pluie ou de pollution, une version réduite pour les semaines chargées, ainsi qu'un calendrier à rebours de 16 semaines calé sur les courses organisées en Corée.
Ce que vous recevez
Ce qu'ATOVIA propose aujourd'hui, ce sont des cours en ligne et un suivi. Nous ne recommandons pas d'équipement que vous n'avez pas.
Un tableau détaillant quoi faire, combien de fois et quel jour, accompagné de vidéos de mouvement. Imprimez-le pour le coller au mur, ou consultez-le simplement sur votre téléphone.
Pas de mesure InBody ni de VO2max. Vous apprenez plutôt à mesurer chez vous dans les mêmes conditions. Ce n'est pas l'équipement qui montre le changement, mais la mesure répétée avec la même méthode.
Un accompagnement humain n'intervient qu'à la dernière étape. Votre posture est observée en visio et vos données sont analysées ensemble. Il n'y a pas d'installation physique.
Volume conceptuel · pour lire et comprendre
Découvrez l'ensemble de la structure des trois disciplines : course à pied, vélo, natation. Pourquoi commencer par la course, quand introduire le vélo, et par quoi commencer si l'eau vous fait peur. Vous ne courez pas encore — vous comprenez d'abord.
€139
S'inscrire à Premier Souffle
Volume pratique · pour passer à l'action
Passez à l'action avec un plan de 16 semaines. Indiquez votre date cible dans l'application pour obtenir les semaines restantes. Les trois disciplines s'ajoutent dans l'ordre.
€269
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Abonnement mensuel · coaching Klleon
Votre posture en course ou à vélo est observée en face à face. ★ Pour la natation, le téléphone étant inutilisable dans l'eau, seules les données sont transmises.
29,800 KRW par moisKRW
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Par où commencer
01Volume conceptuel · pour lire et comprendre
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Communauté 〈Avis〉
Nous reprenons tels quels les messages de cette rubrique publiés dans la communauté « Recueil d'avis ». Nos propres textes sont exclus — il ne s'agit que des retours laissés directement par les membres.
FAQ
Ce n'est pas un problème. Les 4 premières semaines du Deuxième souffle servent à apprivoiser la peur de l'eau. La respiration vient avant le battement de jambes.
Ce n'est pas nécessaire avant d'entrer dans le Troisième souffle. Même à ce stade, beaucoup commencent par de la location. La liste du matériel distingue ce qu'il faut acheter et ce qu'on peut louer.
Premier souffle commence en mélangeant de la marche. Le plan intègre des réponses adaptées selon la zone de douleur. Toutefois, en cas de lésion diagnostiquée, consultez d'abord un professionnel de santé.
Non. Vous pouvez ne faire que Premier souffle et continuer uniquement la course à pied. Vous pouvez aussi vous arrêter après le Deuxième souffle.
Le format sprint, c'est 750 m de natation, 20 km de vélo et 5 km de course. Il diffère du format olympique ou de l'Ironman. Nous l'avons calibré pour être atteignable par une personne ordinaire après six mois de préparation.
Non. Vous pouvez parcourir la même distance seul. Mais avoir une date fixée aide beaucoup à tenir la distance.
Votre état actuel compte plus que votre âge. Avant de commencer Premier souffle, évaluez-vous avec le formulaire d'auto-mesure, et partez de là.
Si vous ne l'avez pas encore ouvert, vous pouvez être intégralement remboursé dans les 7 jours suivant le paiement. Toutefois, une fois la première page du livre numérique ouverte ou le cours lancé, la rétractation pour ce contenu est limitée en vertu de l'article 17, alinéa 2, point 5 de la loi sur le commerce électronique. Vous devez confirmer et cocher cette mention sur l'écran de paiement pour que le paiement aboutisse. C'est pourquoi nous avons ouvert un espace gratuit à essayer avant l'achat. Les paiements mensuels peuvent être résiliés à tout moment et s'arrêtent dès la prochaine échéance. Un achat ne peut être cédé à un tiers ni transféré vers un autre compte.
Vérifiez l'ordre et les données nécessaires pour les 10 premières minutes.
