Brisaliento · El inicio del aliento
Introduzca el día hasta el que se propone «llegar» y verá las semanas que quedan y lo que le toca esta semana.
Lo que está pasando ahora
No es una moda de los veinte años. El aumento del gasto es mayor en los treinta (232 %) y los cuarenta (225 %) que en los veinte (177 %).
254 pruebas celebradas · datos de la Policía Nacional
Encuesta Nacional de Deporte Popular 2024 · El mayor aumento entre las disciplinas principales
Naver Band · Danggeun, más de cuatro veces en el mismo periodo
En qué se apoya el diseño
Ya existe una tabla probada durante casi treinta años. Nosotros la adaptamos para que sea fácil de usar en Corea.
La creó Josh Clark. Alternando caminata y carrera de forma progresiva, se llega a correr 30 minutos seguidos en 9 semanas. Se mantiene la condición original: 3 veces por semana, de 20 a 30 minutos cada vez.
Un sistema nacional de salud lo adoptó como programa oficial e incluso lanzó una aplicación. Eso significa que hay evidencia acumulada sobre su seguridad para principiantes y su tasa de finalización.
Añadimos una rutina alternativa de interior para los días de lluvia o mala calidad del aire, una versión reducida para las semanas de horas extra, y una tabla de 16 semanas calculada hacia atrás según el calendario de carreras nacionales.
Qué le entregamos
Lo que ofrece ATOVIA ahora son clases en línea y registro. No incluimos equipo que usted no tiene.
Una tabla que detalla qué hacer, cuántas veces y en qué días, junto con videos de los movimientos. Puede imprimirla y pegarla en la pared, o verla desde el teléfono.
No medimos InBody ni VO2max. En cambio, aprende a medir en casa en las mismas condiciones. Lo que muestra el cambio no es el equipo, sino medir siempre con el mismo método.
Solo en la última etapa interviene una persona. Se revisa su postura por videollamada y se lee el registro juntos. No hay instalaciones presenciales.
Tomo de conceptos · El espacio para leer y comprender
Vea de una vez la estructura completa de las tres disciplinas: carrera, ciclismo y natación. Por qué se empieza por la carrera, cuándo se suma el ciclismo, y qué debe hacer primero quien le teme al agua. Todavía no corre: primero comprende.
€139
Apuntarse a Primer Aliento
Tomo de práctica · El espacio para hacer
Con la tabla de 16 semanas, corre de verdad. Ingrese en la aplicación los días que ha corrido y verá las semanas restantes. Las tres disciplinas se suman en orden.
€269
Apuntarse a Aliento Profundo
Suscripción mensual · Coaching de Klleon
Se revisa su postura de carrera y ciclismo cara a cara. ★ En natación, como no se puede usar el teléfono bajo el agua, solo se recibe el registro.
29,800 al mesKRW
Inscribirse en Aliento libre
Por dónde empezar a ajustar
01Tomo de conceptos · El espacio para leer y comprender
Vea de una vez la estructura completa de las tres disciplinas: carrera, ciclismo y natación. Por qué se empieza por la carrera, cuándo se suma el ciclismo, y qué debe hacer primero quien le teme al agua. Todavía no corre: primero comprende.
€139
02Tomo de práctica · El espacio para hacer
Con la tabla de 16 semanas, corre de verdad. Ingrese en la aplicación los días que ha corrido y verá las semanas restantes. Las tres disciplinas se suman en orden.
€269
03Suscripción mensual · Coaching de Klleon
Se revisa su postura de carrera y ciclismo cara a cara. ★ En natación, como no se puede usar el teléfono bajo el agua, solo se recibe el registro.
29,800 al mesKRW
Comunidad 〈Reseñas〉
Tomamos tal cual, de la Comunidad, en «Reseñas», solo las publicaciones con esta etiqueta. Excluimos lo que escribimos nosotros: son únicamente las que dejaron los propios miembros.
FAQ
Sí. Las primeras 4 semanas de Segundo aliento están dedicadas a perder el miedo al agua. La respiración va antes que la patada.
No la necesita hasta llegar a Tercer aliento. Incluso entonces, muchas personas empiezan alquilando una. En la lista de equipo separamos lo que hay que comprar de lo que se puede alquilar.
Primer aliento comienza combinando caminata. En la tabla incluimos cómo responder según el lugar donde aparece el dolor. Sin embargo, si tiene una lesión diagnosticada, consulte primero a un centro médico.
No. Puede hacer solo Primer aliento y continuar únicamente con la carrera. También puede llegar solo hasta Segundo aliento.
El sprint es 750 m de natación, 20 km de ciclismo y 5 km de carrera. Es distinto de un Olímpico o un Ironman. Está pensado como una distancia alcanzable para una persona común tras medio año de preparación.
No. Puede completar la misma distancia por su cuenta. Sin embargo, cuando hay una fecha fijada, es mucho más fácil mantenerse constante.
Importa más su estado actual que su edad. Antes de empezar Primer aliento, mídase con el formulario de autoevaluación y parta de ahí.
Si aún no lo has abierto, puedes recibir el reembolso total dentro de los 7 días posteriores al pago. Sin embargo, una vez que abres la primera página del libro electrónico o reproduces una clase, el derecho de desistimiento sobre ese contenido queda limitado conforme al artículo 17, apartado 2, punto 5 de la Ley de Comercio Electrónico. En la pantalla de pago debes leer y marcar esta información para poder pagar. Por eso hemos dejado abierta una sección para que la pruebes gratis antes de comprar. El pago mensual puede cancelarse en cualquier momento y se detiene a partir de la siguiente fecha de cobro. El historial de compra no se puede ceder a otra persona ni transferir a otra cuenta.
Revise el orden y el registro que necesita para los primeros 10 minutos.
