WindAtem · Der Anfang des Atems
Geben Sie den Tag ein, bis zu dem Sie es schaffen wollen, und Sie erhalten die verbleibenden Wochen und Ihr Pensum für diese Woche.
Was gerade geschieht
Das ist kein Trend der Twenties. Die Ausgaben stiegen bei den 30-Jährigen um 232 % und bei den 40-Jährigen um 225 % — stärker als bei den 20-Jährigen (177 %).
Insgesamt 254 Veranstaltungen · Erhebung der Polizeibehörde
Nationale Sportumfrage 2024 · größter Anstieg unter den Top-Sportarten
Naver Band · Danggeun stieg im selben Zeitraum um mehr als das Vierfache
Worauf der Entwurf ruht
Es gibt bereits einen Plan, der sich fast dreißig Jahre lang bewährt hat. Wir haben ihn für die Nutzung in Korea angepasst.
Entwickelt von Josh Clark. Gehen und Laufen wechseln sich ab und steigern sich, bis Sie nach 9 Wochen 30 Minuten am Stück laufen. Auch die Vorgabe von 3× pro Woche, 20–30 Minuten pro Einheit, bleibt unverändert.
Das nationale Gesundheitssystem hat es als offizielles Programm übernommen und sogar eine App dazu herausgebracht — ein Beleg für die Sicherheit für Anfänger und hohe Abschlussraten.
Wir haben Ersatzroutinen für drinnen an Regentagen und bei Feinstaub, eine Kurzversion für Wochen mit Überstunden sowie einen 16-Wochen-Rückwärtsplan passend zu koreanischen Wettkampfterminen ergänzt.
Was Sie bekommen
Was ATOVIA derzeit anbietet, sind Online-Lektionen und Aufzeichnung. Wir listen keine Ausrüstung auf, die Sie nicht haben.
Ein Plan mit allen Angaben — was, wie oft, an welchem Tag — sowie Übungsvideos. Sie können ihn ausdrucken und an die Wand hängen oder einfach am Handy ansehen.
Wir messen weder InBody noch VO2max. Stattdessen lernen Sie, zu Hause unter gleichen Bedingungen zu messen. Nicht die Ausrüstung zeigt die Veränderung, sondern das ständige Messen auf dieselbe Weise.
Erst in der letzten Stufe kommt ein Mensch dazu. Per Video wird Ihre Haltung geprüft und Ihre Aufzeichnung gemeinsam gelesen. Es gibt keine Einrichtung vor Ort.
Konzeptteil · Lesen und Verstehen
Sie sehen sich die Struktur aller drei Sportarten — Laufen, Radfahren, Schwimmen — im Ganzen an. Warum mit Laufen beginnen, wann Radfahren dazukommt, womit Wasserscheue anfangen sollten. Noch wird nicht gelaufen — erst verstanden.
€139
Für Erster Atem anmelden
Praxisteil · Umsetzung
Mit dem 16-Wochen-Plan laufen Sie tatsächlich los. Geben Sie in der App Ihren Zieltag ein, und Sie erhalten die verbleibenden Wochen. Die drei Sportarten werden der Reihe nach eingebaut.
€269
Für Tiefer Atem anmelden
Monatsabo · Klleon-Coaching
Von Angesicht zu Angesicht wird Ihre Lauf- und Radhaltung geprüft. ★ Beim Schwimmen können Sie das Handy nicht im Wasser nutzen — hier wird nur Ihre Aufzeichnung entgegengenommen.
29,800 KRW im MonatKRW
Freier Atem anmelden
Womit Sie zuerst anfangen
01Konzeptteil · Lesen und Verstehen
Sie sehen sich die Struktur aller drei Sportarten — Laufen, Radfahren, Schwimmen — im Ganzen an. Warum mit Laufen beginnen, wann Radfahren dazukommt, womit Wasserscheue anfangen sollten. Noch wird nicht gelaufen — erst verstanden.
€139
02Praxisteil · Umsetzung
Mit dem 16-Wochen-Plan laufen Sie tatsächlich los. Geben Sie in der App Ihren Zieltag ein, und Sie erhalten die verbleibenden Wochen. Die drei Sportarten werden der Reihe nach eingebaut.
€269
03Monatsabo · Klleon-Coaching
Von Angesicht zu Angesicht wird Ihre Lauf- und Radhaltung geprüft. ★ Beim Schwimmen können Sie das Handy nicht im Wasser nutzen — hier wird nur Ihre Aufzeichnung entgegengenommen.
29,800 KRW im MonatKRW
Community 〈Bewertungen〉
Wir übernehmen aus der Community 〈Erfahrungsberichte〉 unverändert nur Beiträge mit diesem Themen-Tag. Eigene Texte von uns sind ausgeschlossen — es sind ausschließlich Beiträge von Mitgliedern selbst.
FAQ
Ja. Die ersten 4 Wochen von Zweiter Atem lösen die Angst vor dem Wasser. Atmen kommt vor Beinschlag.
Bis Sie zum Dritten Atem kommen, brauchen Sie keins. Auch dann beginnen viele erst einmal mit einem Leihrad. In der Ausrüstungsliste ist getrennt aufgeführt, was Sie kaufen und was Sie leihen können.
Erster Atem beginnt mit einer Mischung aus Gehen. Der Plan enthält Maßnahmen je nach Schmerzstelle. Bei einer diagnostizierten Verletzung suchen Sie aber bitte zuerst eine medizinische Einrichtung auf.
Nein. Sie können auch nur Erster Atem machen und danach nur mit Laufen weitermachen. Oder Sie hören nach dem Zweiten Atem auf.
Ein Sprint-Triathlon besteht aus 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen. Das ist etwas anderes als Olympic- oder Ironman-Distanz. Die Strecke ist so gewählt, dass sie mit einem halben Jahr Vorbereitung für gewöhnliche Menschen erreichbar ist.
Nein. Sie können die gleiche Distanz auch allein zurücklegen. Mit einem festen Termin durchzuhalten fällt aber deutlich leichter.
Wichtiger als das Alter ist Ihr aktueller Zustand. Vor dem Start von Erster Atem messen Sie sich selbst mit einem Selbsttest-Formular, und darauf baut alles Weitere auf.
Wenn Sie es noch nicht geöffnet haben, können Sie den vollen Betrag innerhalb von 7 Tagen ab dem Zahlungsdatum zurückerhalten. Sobald Sie jedoch die erste Seite eines E-Books öffnen oder eine Vorlesung abspielen, ist der Widerruf für diesen Inhalt gemäß § 17 Abs. 2 Nr. 5 des koreanischen E-Commerce-Gesetzes eingeschränkt. Am Zahlungsbildschirm müssen Sie diesen Hinweis bestätigen und ankreuzen, damit die Zahlung zustande kommt. Deshalb haben wir einen Bereich freigeschaltet, den Sie vor dem Kauf kostenlos ausprobieren können. Die monatliche Zahlung können Sie jederzeit kündigen; sie stoppt ab dem nächsten Zahlungstermin. Kaufvorgänge lassen sich nicht an andere weitergeben oder auf ein anderes Konto übertragen.
Sehen Sie sich den Ablauf und die Aufzeichnung für die ersten 10 Minuten an.
